Диетолог назвала полезную замену сладкой газировке
![Сладкая газировка](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2022-01/1642081992_12.jpg)
Диетолог Елена Мотова рассказала, зачем и как можно заменить сладкие напитки.
Врач пояснила: наибольшие опасения, с точки зрения количества сахара в рационе, представляют именно сладкие газированные напитки.
«В 350 мл сладких газировок, лимонадов, фруктовых напитков, энергетиков может содержаться 10-12 чайных ложек сахара! Мало того, что это щедрая суточная норма для здорового взрослого. Проблема с „жидкими“ калориями в том, что они не дают такого же чувства насыщения, как продукты равной энергетической ценности, которые требуют пережевывания», — говорит она.
По словам специалиста, проблема состоит еще и в том, что такое питье способствует усилению аппетита, развитию кариеса и хронических неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет.
Именно поэтому необходимо свести потребление сладкой газировки к минимуму, а лучше вообще исключить из рациона. Полезной заменой в этом случае могут выступать натуральные соки разведенные газированной водой или домашние компоты без сахара, но с обилием специй.
![Елена Мотова](https://mon.medikforum.ru/uploads/posts/2022-01/thumbs/1642082021_vrach-dietolog-v-klinike-rassvet.jpg)
Елена Мотова
Здоровье
Врач-диетолог, научный журналист
Оставить комментарий