6 неожиданных ошибок, которые вы можете совершать при похудении

Нахождение баланса между быстрыми методами и устойчивой целью является ключом к успешной потере веса, но эти простые ошибки могут помешать вашему прогрессу. 

Вы пытаетесь изменить все сразу

Бонни Тауб-Дикс, автор книги «Прочитай перед тем, как съесть», сказала: 
Ненужное принуждение к интенсивным тренировкам и строгой диете каждый день может помочь вам в краткосрочной перспективе, но может оказаться недостижимым в долгосрочной перспективе.

Попытка ускорить результаты

Думать о похудении как о марафоне, а не спринте, может показаться клише, но это может стать ключом к вашему успеху. Попытка ускорить процесс, резко урезав калории или любимую еду, может быстро привести к выгоранию и полной потере мотивации.

Потеря счета ваших калорий

Известно, что похудеть можно только при дефиците калорий в организме. Приложения, фитнес-трекеры и смарт-часы — все это простые способы отслеживать калории и честно говорить о своих привычках в еде.

Пропуск завтрака

Подготовка тела к дню и запуск метаболизма обеспечивают прилив энергии и даже могут помочь вам сжечь больше калорий в течение дня.

Низкое содержание жира не всегда означает низкую калорийность

Продукты с низким содержанием жира и сахара или без них не всегда соответствуют заявленным на этикетке. Если ваш план похудения основан на отслеживании калорий, всегда проверяйте количество калорий в продуктах.

Чрезмерные тренировки

Хотя физические упражнения являются одним из ключевых компонентов похудения, чрезмерное их количество может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Неустанные и интенсивные тренировки не оставляют вашим мышцам времени на восстановление и регенерацию.

Ранее Медикфорум писал о том, как укерепить иммунитет.