Врач назвал топ-5 продуктов, богатые железом

Эксперт Роспотребнадзора Денис Буханцев рассказал, какие продукты помогут поднять уровень железа.

Врач пояснил: неправильное питание не редко становится причиной недостаточного количества железа. Когда его недостаточно, мышцам и тканям становится затруднительно функционировать. Последствиями такого состояния вступают упадок сил, низкое давление, проблем с концентрацией внимания.

Для того, чтобы пополнить запасы необходимого вещества специалист рекомендует обогатить рацион его источниками:

• красное мясо и субпродукты (печень, почки, селезенка);
• морепродукты;
• растительная пища (каши, пшеничные и ржаные отруби, бобовые, шпинат, цветная капуста, брокколи, свекла, спаржа, кукуруза, кизил, хурма, сливы, яблоки, гранат, семена растений, орехи и сухофрукты);

• яйца;
• черный шоколад.

Перед употреблением необходима очная консультация специалиста.