05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 11:01 - Треть зараженных коронавирусом в Испании не имеют симптомов - исследование05-06-2020 10:31 - Только 5-6% британцев были заражены коронавирусом SARS-CoV-2 - коллективный иммунитет невозможен05-06-2020 10:05 - Испания откроет границы с Францией и Португалией 22 июня

Врачи определили 5 главных витаминов для жизни

5 витаминов необходимы организму каждый день для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. С таким вердиктом выступили британские лечащие врачи, которые указали на важность пищевых источников необходимых нутриентов.

 

5 самых главных витаминов5 самых главных витаминов

 

Доводы специалистов опубликованы на страницах электронной газеты «Век». В список самых важных для организма витаминов, которые нужно принимать каждый день, они внесли витамин D, фолиевую кислоту, лютеин, омега-3 жирные кислоты и железо.

 

В частности, по мнению британских клиницистов, начиная с 5-летнего возраста и до начала взрослой жизни людям нужно получать до 10 микрограммов витамина D в сутки. Больше всего витамина D содержится в жирной рыбе и в куриных яйцах, отметили эксперты. Эти продукты обязательно нужно есть в условиях недостатка солнечного света.

 

Что касается фолиевой кислоты, то она поддерживает иммунную систему, способствуя нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец, а также незаменима в период внутриутробного развития. Самыми богатыми натуральными источниками фолиевой кислоты являются брокколи, шпинат, бобы, апельсины, подсказали врачи.

 

Также они рассказали о том, зачем нужны лютеин и Омега-3 жирные кислоты. По словам медработников, лютеин защищает от развития опасного возрастного недуга - макулярной дегенерации глаз, грозящей слепотой. Омега-3, в свою очередь, значительно снижают риск развития болезней сердца, нарушений памяти и депрессивного расстройства.

 

Говоря о железе, медики добавили, что его дефицит способствует развитию анемии, стресса, хронической усталости и нарушению концентрации. Лучшими поставщиками железа в организм являются постное красное мясо и жирная рыба, констатировали научные работники. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)