04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование

Боль при артрите можно уменьшить с помощью режима дня

Отход ко сну в одно и то же время может уменьшить уровень боли из-за артрита. Это ещё одно доказательство того факта, что разбалансированный режим дня резко ухудшает здоровье человека.

Режим дня

Придерживаетесь ли вы определенного режима дня или предпочитаете свободный график сна и приема пищи, а также физических нагрузок? Если вам близко второе, то вы подвергаете здоровье дополнительному риску. Нерегулярный режим дня не только приводит к нарушениям сна, но и увеличивает уязвимость перед близорукостью, болями в спине и даже раком кожи, как показывают некоторые исследования. Всё дело в тех нарушениях, которым подвергаются крошечные часы, имеющиеся в каждой из нескольких триллионов наших клеток. Речь о часах, иногда называемых циркадными ритмами, контролирующих уровень сна и пробуждения.

Многочисленные научные исследования показывают, к каким негативным последствиям приводит нарушение циркадных ритмов. Так недавно ученые выяснили, что молодые люди, страдающие от близорукости, имеют в три с лишним раза повышенный уровень гормона мелатонина в крови по утрам. Это ключевой гормон, регулирующий сонливость в организме. Его уровень должен повышаться именно по ночам из-за темноты, а если он подскакивает по утрам, то это рождает чувство разбитости после пробуждения и сильного недосыпа. И вот теперь выяснилось, что всё это может стать причиной близорукости.

Нарушение циркадных ритмов также играет свою роль в появлении болей в спине, что доказали опыты на лабораторных мышах. Позвоночные диски у тех животных, которым не давали спать в положенное время, быстрее подвергались дегенеративным процессам. Позвоночник подвергается значительным перепадам давления в течение дня. Не исключено, что циркадные ритмы дают возможность позвоночным дискам лучше подготовиться к тяжелым нагрузкам утром и днём, чтобы восстановиться ночью. Нарушение режима полностью сбивает эту систему.

Наконец, циркадные ритмы играют важную роль в деле развития возрастных заболеваний вроде артрита. С возрастом циркадные ритмы нарушаются, хотя ученые не знают почему. Но если людям удается придерживаться одинакового режима дня, то выраженность симптомов артрита снижается, как показывают наблюдения. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)