Здоровье

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

как научиться быстрее засыпать

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)


Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Ученые рассказали, как быстро засыпать Материал из категории Другие новости
  2. Ученые доказали, что киви спасает от бессонницы Материал из категории Другие новости
  3. Ученые рассказали, как вишневый сок может спасти от бессонницы Материал из категории Другие новости
  4. Киви оказались удивительно хорошим снотворным Материал из категории ЗОЖ
  5. Учёные рассказали, как сделать сон крепким Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Комментарии

    • Лорик

    Прежде всего нужно расслабиться и выкинуть лишние мысли из головы. Также пью чай с мятой и триптофан формула спокойствия. Многое зависит от того какие эмоции вы переживаете днем, так что это нужно контролировать.

    17-10-2018 06:19  

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме