Ученые рассказали, как быстро засыпать

Ученые рассказали, как быстро засыпать

 

Исследователи из США сообщили, что им удалось найти несколько способов, которые позволяют бороться с бессонницей.

 

Ученые говорят о том, что у тех, у кого есть проблемы со сном, чаще всего либо нарушения циркадного цикла, либо проблемы с нервной системой. Эти два расстройства чаще других приводят к проблемам со сном и поэтому бороться стоит с первопричиной заболевания.

 

Так, у людей с расшатанной нервной системой трудности не выходят из головы, а чувство беспокойства мешает расслабиться. Но с этим достаточно просто можно бороться. Есть несколько методов, которые позволят заснуть намного быстрее и проще.

Ученые советуют стараться пользоваться народными методами, а не прибегать к помощи лекарственных препаратов, поскольку у тех может быть достаточно много побочных эффектов, а также они могут вызывать привыкание и, в целом, отрицательно сказываться на работе организма человека.

 

Ученые говорят о том, что стоит попробовать такой метод для более быстрого засыпания: выбрать любую букву из алфавита и на неё придумать слово, но без эмоционального окраса. После этого предмет важно представить визуально, причем в самых мелких деталях, как бы разглядывая его во всех подробностях.

Затем можно попробовать придумать рассказ, связанный с этим предметом.

 

Такой способ, по словам ученых, помогает засыпать в течение всего нескольких минут. Особенно хорошо он помогает в полной тишине и темноте, когда человека ничего не отвлекает и нет никаких раздражающих факторов, которые могли бы нарушить его чуткий сон и помешать отойти к нему.

 

Ранее ученые доказали, что прерванный сон — это угроза для мозга.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Ученые рассказали, как хорошо спать Материал из категории Другие новости
  2. Ученые рассказали, как научиться быстро засыпать Материал из категории Другие новости
  3. Учёные рассказали, как быстро заснуть Материал из категории Другие новости
  4. Ученые рассказали, как бороться с раздражительностью Материал из категории Другие новости
  5. Учёные рассказали, как сделать сон крепким Материал из категории Другие новости

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Новое на сайте