30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня30-05-2020 10:09 - Канада запрещает путешествия на круизных лайнерах до октября30-05-2020 09:50 - Врачи из США объясняют, как правильно носить защитную маску, чтобы не заразиться коронавирусом30-05-2020 09:35 - Пятидневный курс лечения ремдесивиром полезен при тяжелом течении коронавируса30-05-2020 09:02 - Почти половина нижегородцев болеет коронавиурсной инфекцией, не испытывая ее симптомов29-05-2020 21:16 - Ученые сообщили, для кого особенно опасен коронавирус

Стало известно, сколько времени нужно спать днем

Дневной сон является таким же мощным стимулятором, как и кофеин. Эксперты рассказали, какое количество сна требуется человеку днём для того, чтобы взбодриться.

Дневной сон

Известный сомнолог из Австралии доктор Николь Ловато уверяет, что возможность немного поспать днем является таким же стимулятором, как и мощная доза кофеина. Правда, в отличие от напитков с кофеином, вызывающих физиологическую зависимость, дневной сон не имеет никаких выраженных побочных эффектов. Исследование показало, что практикующие непродолжительный дневной сон люди после пробуждения демонстрируют большую работоспособность, концентрацию и внимательность по сравнению с теми, кто редко спит днем или вообще этим не занимается.

Отметим, что дневная дрема встречается достаточно часто, и около 50% людей спят днём хотя бы один раз в неделю, как показали исследования. При этом очень важно грамотно рассчитать продолжительность этого сна. Если он длится один-два часа, то это означает, что у человека возникнут проблемы с ночным отдыхом. Длительный дневной сон имеет смысл, если вам предстоит ночной перелет, или какие-то другие обстоятельства точно помешают нормально выспаться ночью. Если же требуется просто отдых для повышения уровня энергии, то вполне достаточно сна продолжительностью 10-15 минут. После него уровень концентрации и внимательности человека повысится мгновенно.

Преимущества такого дневного сна сохраняются несколько часов. Он полезен еще и тем, что в отличие от более долгого сна после пробуждения человек не будет чувствовать себя заторможенным. Это связано с тем, что течение такого короткого времени мы просто не успеваем вступить в фазу глубокого сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)