Здоровье

Стало известно, сколько времени нужно спать днем

Дневной сон является таким же мощным стимулятором, как и кофеин. Эксперты рассказали, какое количество сна требуется человеку днём для того, чтобы взбодриться.

Дневной сон

Известный сомнолог из Австралии доктор Николь Ловато уверяет, что возможность немного поспать днем является таким же стимулятором, как и мощная доза кофеина. Правда, в отличие от напитков с кофеином, вызывающих физиологическую зависимость, дневной сон не имеет никаких выраженных побочных эффектов. Исследование показало, что практикующие непродолжительный дневной сон люди после пробуждения демонстрируют большую работоспособность, концентрацию и внимательность по сравнению с теми, кто редко спит днем или вообще этим не занимается.

Отметим, что дневная дрема встречается достаточно часто, и около 50% людей спят днём хотя бы один раз в неделю, как показали исследования. При этом очень важно грамотно рассчитать продолжительность этого сна. Если он длится один-два часа, то это означает, что у человека возникнут проблемы с ночным отдыхом. Длительный дневной сон имеет смысл, если вам предстоит ночной перелет, или какие-то другие обстоятельства точно помешают нормально выспаться ночью. Если же требуется просто отдых для повышения уровня энергии, то вполне достаточно сна продолжительностью 10-15 минут. После него уровень концентрации и внимательности человека повысится мгновенно.

Преимущества такого дневного сна сохраняются несколько часов. Он полезен еще и тем, что в отличие от более долгого сна после пробуждения человек не будет чувствовать себя заторможенным. Это связано с тем, что течение такого короткого времени мы просто не успеваем вступить в фазу глубокого сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Названа новая опасность дневного сна Материал из категории Медицина
  2. Дневной сон полезен для сердца Материал из категории Медицина
  3. Определено лучшее время для сна днем Материал из категории Медицина
  4. Учёные рассказали, сколько человеку нужно спать Материал из категории Другие новости
  5. Ученые доказали, что сон днем помогает детям улучшать память Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме