25-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса25-05-2020 12:48 - Ученые доказали эффективность популярного способа профилактики коронавируса

В России начался сезон зимней депрессии

депрессия зимой

В Центральной России начался сезон самых коротких дней в году, о чем сообщил научный руководитель Гидрометцентра РФ Роман Вильфанд. Длительное проживание в условиях короткого светового дня способствует развитию депрессии, неврозов, бессонницы и других проблем с организмом.

Календарная зима еще не началась, но темнеет уже рано. По словам Вильфанда, продолжительность светового дня сейчас составляет почти восемь часов. По мере приближения Нового года она будет стабильно уменьшаться, и через месяц световой день станет короче уже на целый час. Недостаток света может негативно сказаться на здоровье и самочувствии людей.

Научные исследования показывают, что у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, существенно чаще отмечается пониженный фон настроения и депрессия, что связано со снижением выработки «гормона счастья» серотонина, отвечающего за эмоциональную стабильность. Солнечный свет помогает мозгу запускать процессы выработки в крови этого вещества, а недостаток солнца ведет к падению его уровня. Именно в зимний сезон с его дефицитом солнечного света отмечается наибольшая распространенность случаев клинической депрессии.

Россиянам следует подготовиться к начавшемуся сезону зимней депрессии, считают эксперты. Люди могут столкнуться со сниженной работоспособностью, чрезмерной утомляемостью, сонливость или, напротив, бессонницей, повышенной раздражительностью. На этом фоне происходит ослабление иммунного статуса, растет подверженность ОРВИ и гриппу, другим инфекциям. Дефицит солнца в зимний сезон ведет к нехватке витамина D, - поэтому могут начать резко портиться кожа, ногти, волосы.

Специалисты считают, что в сезон зимней депрессии необходимо помогать организму пережить трудный для него период. В частности, следует употреблять больше продуктов, насыщенных белком и жирами (но и не стоит забывать, что без физической нагрузки это может поспособствовать лишнему весу). Кроме того, полезно искать дополнительные источники радости, которые бы стимулировали синтез серотонина – посещать мероприятия, больше двигаться, общаться с приятными людьми.

Медики предупредили, что к депрессивным состояниям в начавшийся сезон зимы могут быть особенно склонны дети и пожилые люди. Их гормональная система неустойчива и внутренние «биологические часы» подвержены быстрому сбою.

Ранее МедикФорум писал о том, какие заболевания могут возникать у тех, кто ходит зимой без шапки.