Здоровье

Без графика сна организм стареет быстрее

работа по ночам

Необходимо ложиться спать и просыпаться по графику - отсутствие упорядоченного режима старит организм не меньше вредных привычек, сообщила врач Людмила Бабич. По словам эксперта, в идеале ложиться спать нужно к 11 вечера, а просыпаться не позже 7 часов утра.

Врач отметила, что людям, которым важно выглядеть хорошо и моложаво, следует хорошо высыпаться и придерживаться графика сна - изо дня в день отправляться в кровать и пробуждаться по утрам в одно и то же время. Пренебрежение данным условием приведет к быстрому старению организма.

«Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов утра. Какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы», - пояснила Бабич.

Она добавила, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7-8 часов. Большое значение имеет то, является ли сон беспрерывным. Пробуждения среди ночи, по словам специалиста, являются знаком того, что с организмом не все в порядке.

Чтобы соблюдать график сна, место, где спит человек, должно быть максимально комфортным – это помогает вставать по утрам действительно отдохнувшим, подсказала врач. Медик порекомендовала не держать рядом с кроватью гаджетов, в особенности, заряжающихся. Кроме того, не нужно иметь привычки засыпать под телевизор – она негативно действует на нервную систему и ухудшает качество сна, также внося свою лепту в ускоренное старение организма.

Ранее МедикФорум писал о том, что долгий сон повышает вероятность преждевременной смерти человека.


Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Время пробуждения зависит от возраста Материал из категории Здоровье
  2. Даже 7 часов сна не помогут без четкого режима дня Материал из категории Здоровье
  3. Некоторые люди физически неспособны просыпаться рано Материал из категории Здоровье
  4. Как легко просыпаться по утрам Материал из категории ЗОЖ
  5. Как правильно ложиться спать?! Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме