05-06-2020 09:31 - В Финляндии впервые за 3 месяца не зарегистрировано новых случаев коронавируса05-06-2020 08:11 - Во Франции излишки вина превратят в дезинфицирующее средство для рук04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня

6 способов победить депрессию

Депрессия

Это тяжелое психическое расстройство, которое требует помощи специалистов и порой даже приема сильнодействующих лекарств. Помимо этого вы можете попробовать и другие способы борьбы с депрессией.

Физические нагрузки. В момент физических нагрузок организм выделяет эндорфины и обеспечивает рост нервных клеток. Занимайтесь не менее 30 минут в день для того, чтобы заметить какой-либо эффект в борьбе с симптомами депрессии.

Здоровое питание. Многие переработанные продукты питания и фастфуд содержат трансжиры, которые увеличивают риск депрессии. Исследования показывают, что при активном поглощении данных продуктов опасность психического расстройства вырастает на 48%.

Борьба со стрессом. Проще сказать, чем сделать, но постарайтесь избегать негативных эмоций, отрицательно воздействующих на вас людей или обстоятельств для того, чтобы уменьшить уровень стресса.

Адекватный сон. Многие люди в состоянии депрессии имеют проблемы со сном. С другой стороны, порой при депрессии тяжело вставать по утрам, и человек проводит в постели много часов. Но для достижения эффекта нужно стремиться к соблюдению режима дня, в который входят от 7 до 9 часов сна.

Выплескивание эмоций. Не сдерживайте в себе негативные чувства. Длительно накапливающаяся тоска или гнев могут разорваться внутри и спровоцировать тяжелейшую депрессию. Поговорите со своими друзьями, родственниками или психотерапевтом.

Натуральные средства. Существует множество натуральных средств борьбы с депрессией, включая растительные препараты. Однако при их выборе стоит проконсультироваться с опытным врачом. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)