06-06-2020 19:31 - Швеция запускает программу массового бесплатного тестирования на коронавирус и антитела06-06-2020 19:19 - Франция выиграла битву за R-число, но вторая волна коронавируса может быть сильнее первой06-06-2020 19:04 - У пациентов с коронавирусом часто развивается острое повреждение почек - исследование06-06-2020 17:07 - Доктор Мясников назвал неожиданную причину заражения COVID-1906-06-2020 14:54 - "Носите маски в общественных местах": ВОЗ изменил свою позицию по защите от коронавируса06-06-2020 14:39 - На Дону количество заболевших за сутки возросло на 212 человек06-06-2020 14:24 - США подали в суд на китайскую компанию: она продала полмиллиона «поддельных» масок N9506-06-2020 14:16 - Эстония приступила к тестированию приложения «паспорт иммунитета» для контроля над коронавирусом06-06-2020 13:56 - Страны Евросоюза откроют границы для туристов не раньше 1 июля06-06-2020 13:26 - Швейцария откроет границы со всеми странами ЕС с 15 июня06-06-2020 12:49 - Минздрав одобрил еще одно лекарство против COVID-1906-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу

5 изменений в образе жизни, необходимых при повышенном уровне холестерина

врач и пациент

Повышенный холестерин способен довести до инфаркта или инсульта. Чтобы уменьшить синтез этого вещества в печени, врачи рекомендуют внести несколько изменений в образ жизни.

Ходить пешком. Для профилактики повышенного холестерина важно минимум 3–4 раза в неделю ходить пешком хотя бы по полчаса. Также очень полезны простые упражнения, любая двигательная активность, игры в теннис или в волейбол.

Есть чеснок. Если нет болезней желудка и кишечника, то в день следует съедать по 2-3 зубчика чеснока без термической обработки. Этот овощ – превосходный «чистильщик» сосудов.

Употреблять продукты с пектином. Пектин – разновидность клетчатки. Он также эффективно освобождает сосуды от холестериновых налипаний на стенках. Важно употреблять в пищу чечевицу, горох, фасоль и другие бобовые.

«Правильное питание - это основной немедикаментозный способ понижать уровень холестерина. Необходимо не только включать в рацион продукты, которые помогают уменьшить его концентрацию. Следует исключить из меню те разновидности пищи и напитков, которые способствуют его повышению. Здоровое питание не даст положительного эффекта в сочетании с вредной едой», - рассказали эксперты.

Диспансеризация. К повышению уровня холестерина могут вести некоторые болезни – например, сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек и печени. В этом случае борьба с холестерином может быть эффективной только при условии диагностики и лечения основного заболевания.

Настрой на позитив. Как ни странно, при повышенном холестерине смех действует как лекарство, которое улучшает состояние сосудов. Ищите поводы для радости.

Ранее Медикфорум публиковал советы московских врачей о том, как надолго сохранить здоровье.