29-03-2020 00:08 - Подросток с коронавирусом скончался после отказа в помощи из-за страховки28-03-2020 23:45 - Число зараженных коронавирусом во всем мире увеличилось до 570 тысяч человек28-03-2020 23:23 - Доктор Рошаль прокомментировал ситуацию с коронавирусом в России28-03-2020 22:54 - Заболевший коронавирусом Лев Лещенко пошел на поправку28-03-2020 22:44 - Названы нарушения здоровья, повышающие риск заболеть COVID-1928-03-2020 20:22 - Медики дали советы о посещении магазина в сезон коронавируса28-03-2020 19:18 - Эпидемия коронавируса. Как защитить свои дыхательные пути?28-03-2020 18:22 - Медики призывают соблюдать меры предосторожности после выздоровления от коронавируса28-03-2020 17:11 - Что такое поддерживающее лечение для пациентов с коронавирусом COVID-19?28-03-2020 16:43 - «У нее был только кашель». Стало известно, как во Франции умерла 16-летняя девушка с коронавирусом28-03-2020 16:30 - Витамин С сокращает время вентиляции легких у тяжелых пациентов28-03-2020 16:01 - Супруга Игоря Николаева обратилась к общественности28-03-2020 15:26 - ВОЗ дала рекомендации по пребыванию в изоляции из-за коронавируса28-03-2020 15:18 - Рекордная смертность: за сутки в Италии погибли от коронавируса почти 1000 человек, в Испании - 83228-03-2020 15:16 - Доктор Комаровский рассказал, как лечиться на дому при заражении коронавирусом

Московские врачи поделились советами о том, как надолго сохранить здоровье

как сохранить здоровье

Врачи-участники программы «Здоровая Москва» рассказали о том, какие меры следует предпринять для сохранения здоровья на долгие годы.

Врач Дмитрий Гондря убежден: для поддержания здоровья крайне важно регулярно заниматься физической активностью. Вот что, в частности, советует практиковать специалист:
  • выполнять утреннюю зарядку – комплекс упражнений по утрам эффективно освобождает от остатков сна, а также способствует укреплению иммунитета;
  • чаще ходить пешком,
  • подниматься и спускаться по лестнице.
Другой московский врач Кристина Коршия советует для сохранения здоровья достаточно спать.

«Человеку для здоровья нужно от семи до девяти часов сна», - отметила эксперт. 

Кроме того, нужно самому расти как личности: размышлять о разных вещах и интересоваться новыми, вырабатывать уверенность в себе, поддерживать активное общение с людьми.

Еще один совет от специалистов (на этот раз от врача Лилианы Текеевой) – следить за питанием. В частности, специалист рекомендует придерживаться следующих правил:
  • не наедаться перед сном,
  • обязательно есть овощи, фрукты и ягоды,
  • употреблять орехи, особенно фундук, грецкий орех и миндаль,
  • придерживаться сбалансированного питания, употребляя белки, жиры и сложные углеводы.
Ранее МедикФорум писал о том, какой тип рациона был предложен учеными для защиты от смерти.