05-04-2020 20:10 - Власти Испании сообщили о замедлении распространения COVID-1905-04-2020 19:57 - За последние сутки в России выявили 658 случаев заражения коронавирусом05-04-2020 19:28 - Первые два случая заражения коронавирусом зарегистрировали в Карелии05-04-2020 18:22 - Власти Москвы постепенно смягчают карантин05-04-2020 17:45 - Немецкие медики советуют есть больше продуктов с пробиотиками в условиях пандемии05-04-2020 17:21 - Российские специалисты начали помогать Сербии в борьбе с коронавирусом05-04-2020 17:10 - Главный хирург США поделился способом изготовить маску самостоятельно05-04-2020 16:36 - Одиноким людям в нижегородских районах лекарства и продукты доставляют более 4 000 соцработников на 82 автомобилях05-04-2020 16:15 - Итальянский профессор Клаудио Мастроянни рассказал о свойстве коронавируса поражать все органы05-04-2020 15:30 - Профессор из Калифорнии: пандемия COVID-19 приведет к рекордному сокращению выбросов05-04-2020 15:12 - Ставропольский депутат предложил новые меры поддержки при коронавирусе05-04-2020 15:10 - Нижегородские экологи создали онлайн игру по Красной книге05-04-2020 14:38 - Число подтвержденных случаев коронавирусной инфекции в нижегородском регионе достигло 4705-04-2020 14:10 - Участники комплекса ГТО присоединились к нижегородскому интернет-проекту «Ни дня без спорта»05-04-2020 13:33 - Нижегородцы могут пожаловаться на дефицит товаров и завышенные цены «Народному контролю»

Невролог Кристофер Винтер назвал оптимальную температуру комнаты для сна

здоровый сон

Для укрепления иммунитета крайне полезен сон в прохладной комнате при температуре 16-19 градусов по Цельсию. Об этом заявил доктор Кристофер Винтер, главный врач Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна.

Винтер, ссылаясь на данные исследований на тему данной проблемы, констатировал, что сон в приятно прохладной комнате «способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний». Если спать при температуре выше или ниже указанных 16-19 градусов, выше риск того, что сон человека окажется беспокойным, он будет постоянно ворочаться. В итоге вместо отдыха сон «подарит» напряжение и ощущение усталости, характерной для недосыпа.

«Наш организм подчиняется суточному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после - спадает. К 5 утра у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма», - таково мнение невролога.

Кристофер Винтер рассказал, что сон в оптимально прохладной атмосфере способствует продлению молодости, поскольку при этом лучше вырабатывается мелатонин -гормон с антиоксидантным действием, который может замедлять процессы клеточного старения. Известно, что достаточное количество этого гормона снижает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, под влиянием мелатонина возрастает уровень серотонина и в результате улучшается настроение.

Также, отмечает невролог Кристофер Винтер, исследования продемонстрировали, что во время сна в прохладной комнате возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы – эти процессы обеспечивают профилактику диабета второго типа и улучшают сжигание жиров в теле.

«Спите в приемлемо холодной комнате!», - резюмировал невролог.

Ранее МедикФорум писал о том, что происходит с организмом, если человек спит слишком много или слишком мало.