26-05-2020 07:13 - Ген деменции повышает риск тяжелой формы COVID-1925-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса

Петербургский диетолог рассказал о признаках нехватки витамина Д

Петербургский диетолог рассказал о признаках нехватки витамина Д

Исследование российских ученых говорят о том, что нехватка витамин Д есть во всех регионах нашей страны. Это не удивительны — большая часть России наслаждается солнечными днями 3-4 месяца в году, а ведь солнце главный фактор поддержания оптимального уровня этого витамина. Петербургский диетолог-нутрициолог рассказывает о признаках, которые говорят о нехватке «витамина солнца».

Зачем человеку витамин Д?

Витамин участвует в усвоении организмом кальция, то есть поддерживает суставы в здоровом состоянии. Кроме того, он предотвращает онкологические заболевания, снижает риск развития сахарного диабета 2-ого типа, нормализует работу кишечника, укрепляет иммунитет.

Сигналы, которые могут свидетельствовать о нехватке витамина Д:

«Боли в мышцах, ломота в костях и суставах — частые признаки нехватки витамина Д. Он также является необходимым условиям синтеза серотонина или «гормона счастья». Поэтому апатия и усталость могут свидетельствовать о дефиците. Поскольку витамин Д включен в ряд веществ, регулирующих иммунитет, то частные респираторные заболевания, могут говорить о необходимости сдать анализ на содержание этого витамина». - говорит диетолог.

Кроме того, учены выясняли, что у людей с лишним весом концентрация витамина Д ниже, чем у худых. Когда пациенты диетологов начинали снижать вес, то концентрация росла. Поэтому людям с ожирением, рекомендуется тщательно контролировать его уровень.

Где взять витамин Д?

При серьезном дефиците продуктами не обойтись - придется принимать БАДы. А вот для поддержания концентрации на нужно уровне, обратите внимание на следующие продукты:
  • куриные яйца;
  • жирные сорта рыбы;
  • молоко и творог;
  • печень рыбы;
  • сливочное масло.
Ранее на Медикфорум мы писали о продуктах, в которых волосы нуждаются осенью и зимой.