04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование

Врачи рассказали, что помогает нормализовать давление без лекарств

измерять давление

Если давление начинает «скакать», нормализовать его, по мнению врачей, в первую очередь помогает специальный рацион из фруктов, круп и овощей, а также адекватная физическая активность. Таким образом начавшуюся гипертонию вполне можно одолеть без применения лекарств.

По статистике, в России артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после наступления 50 лет - каждый второй человек. Отметим, что с точки зрения современных стандартов нормальным считается давление в пределах от120/80. Давление от 120/80 до 130/80 характеризуется уже как повышенное, а давление от 130/80 до 139/89 - это уже гипертония первой степени, которую обязательно нужно лечить. Об этом специалисты рассказали в беседе с изданием «Аргументы и факты».

Если человек оказывается «начинающим гипертоником», врачи рекомендуют прежде всего пересматривать и корректировать рацион питания. Что нужно сделать:
  • употреблять нежирные молочные продукты, рыбу постное мясо;
  • исключить соленые, жареные, копченые и консервированные продукты;
  • ограничить употребление соли до пяти граммов в сутки (конкретно эта мера позволяет понизить артериальное давление без использования лекарственных средств на 10 мм ртутного столба);
  • употреблять больше натуральных цельных продуктов: круп, овощей и фруктов.
Физическая нагрузка. Для нормализации давления эффективны посильные физические занятия: умеренный бег и ходьба, плавание, танцы. Эти виды активности способствуют насыщению крови кислородом.

Сон.
По словам врачей, 8 часов спокойного сна эффективно «разгружают» нервную систему и нормализуют сердечную деятельность.

Защита от стресса. К сожалению стресс а в будничной жизни хватает. Но важно учиться не нервничать по любому поводу, уметь не реагировать болезненно на недолговременные проблемы.

Помимо этого специалисты советуют регулярно измерять давление, невзирая на самочувствие.

«Принято считать, что высокое давление обязательно дает о себе знать - головной болью, шумом в ушах, тяжестью в затылке. Однако нередки случаи, когда, даже поднимаясь до критических значений, высокое давление никак не проявляет себя. Более того, есть люди, которые хорошо чувствуют себя как раз в те моменты, когда давление повышается», - рассказала врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова.

Ранее МедикФорум писал о том, как определить у себя стенокардию.