24-05-2020 22:27 - Врач с COVID умер в Подмосковье, у него осталось трое детей24-05-2020 21:48 - Минздрав Башкирии отрицает, что медсестер изолировали по коронавирусу в морге24-05-2020 16:33 - Бессимптомная пневмония: бывает ли такое течение болезни24-05-2020 15:52 - Частичные меры ставят под угрозу эффективность усилий по борьбе с коронавирусом COVID-1924-05-2020 14:03 - Комбинация ремдесивира с барицитинибом и леронлимабом повышает эффективность лечения коронавируса24-05-2020 12:41 - В Ростовской области выявлено еще 152 инфицированных коронавирусом24-05-2020 12:26 - У 12% москвичей нашли точку G, отвечающую за иммунитет к коронавирусу24-05-2020 12:24 - В 32 районах Нижегородской области за сутки никто коронавирусом не инфицирован24-05-2020 11:58 - Зачем нам этот маскарад? Маски бесполезны, но носить их обязательно24-05-2020 11:58 - Дистанция 2 метра - недостаточно далеко, чтобы остановить передачу коронавируса при ветре24-05-2020 11:33 - Нижегородская область вошла в пятерку лидеров по числу выздоровевших от коронавируса за сутки24-05-2020 11:13 - Бразилия поднялась на второе место по числу случаев коронавируса, обогнав Россию24-05-2020 10:43 - Испания откроет границы для туристов, несмотря на коронавирус24-05-2020 10:28 - Число случаев коронавируса в мире превысило 5 250 000 человек24-05-2020 10:19 - Нижегородский минздрав изучает жалобы на медиков, работающих с коронавиурсом

Пандемия и невроз. 5 способов быстро снять нервное напряжение

нервное напряжение

В условиях пандемии с ее самоизоляцией и напрягающими психику новостями риск неврозов возрастает многократно. Умение быстро снимать нервное напряжение как никогда полезно в нынешней ситуации.

Как сообщает MedikForum.ru, нервное напряжение разрушительно воздействует на здоровье, когда становится хроническим. В этом случае развиваются нарушения сна, проблемы с пищеварением, головные боли, трудности с концентрацией внимания, гипертония.

К счастью, существуют способы быстро снимать нервное напряжение. О них рассказал журнал Freundin.

Глубокое дыхание. Сядьте удобнее, вдохните воздух через нос так, чтобы живот наполнился как можно большим количеством воздуха. Затем выдохните через рот. Повторите десять раз. Исследования показали, что данный способ снижает кровяное давление, замедляет сердцебиение и посылает мозгу сигнал - команду успокоиться.

Танцы. В моменты нервного напряжения увеличивается содержание кортизола. Если, включив любимую песню, вы и потанцуете под нее, мозг активизирует выработку эндорфинов и дофамина – так называемых «гормонов счастья», вытесняющих гормоны стресса, усиливающих состояние невроза. Ученые отмечают, что действовать нужно именно так: просто фоновое звучание мелодии, которая нравится, не дает аналогичного эффекта.

Крик и слезы. Не загоняйте эмоции глубоко внутрь. Гораздо более правильным способом справиться с неврозом является освобождение от них. Не стесняйтесь плакать в момент сильного нервного напряжения. Выделяющиеся в такие минуты слезы вымывают из организма вредные гормональные субстанции и катехоламины - вещества, стимулирующие развитие тревожных и депрессивных состояний. Что касается крика, дома вы можете кричать в подушку – это тоже работающий способ быстро снять или уменьшить стресс.

Запахи. Расслабляющий эффект эфирных масел не обман. Особенно хороша в этом плане лаванда – ее вещества активируют успокаивающие рецепторы в мозге. Для снятия нервного напряжения время от времени нюхайте лавандовое масло. Попробуйте изготовить лавандовый спрей: заполните бутылку чистой водой, добавьте столовую ложку водки, 20 капель эфирного масла лаванды. Распылять его можно даже на одеяла, подушки – это поможет лучше засыпать.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие эмоции сильнее всего подрывают здоровье.