Откуда берется дневная усталость?

Усталость в середине дня – проблема, знакомая многим работающим людям. Сонливость и вялость мешают сосредоточиться на работе и эффективно выполнять свои обязанности. Эксперты в области медицины установили несколько причин подобного явления.

Недостаток сна ночью.

Современная привычка допоздна работать на компьютерах, разговаривать по мобильному или смотреть телевизор очень вредит здоровью. Она отнимает у организма драгоценные часы отдыха и мешает полностью расслабиться. Выход: организуйте свой день таким образом, чтобы доля сна составляла не меньше 7-8 часов. По возможности, избегайте компьютеров и разговоров по мобильнику перед сном.

Нет времени для физической активности.

Отсутствие регулярных физических нагрузок ослабляет иммунитет. Вы быстро теряете силы и энергию. Уделите несколько минут в день для разминки. Лучше делать это с утра, чтобы зарядить организм энергией.

Негативные эмоции.

Наличие отрицательных эмоций и негативных чувств повышает уровень кровяного давления в организме. По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Если это невозможно, освойте нехитрые приемы релаксации и учитесь радоваться каждому позитивному моменту вашей жизни.

Нет времени на завтрак

Некоторые люди не имеют привычки завтракать по утрам. Из-за этого организм недополучает значительную долю полезных веществ, заряжающих его энергией. Чувство голода заставляет переедать в обеденное время. Как результат – человек чувствует слабость и сонливость, накапливается усталость. Попробуйте изменить свое отношение к завтракам. Разнообразьте ваше меню. Зерновые, фрукты, каши должны обязательно присутствовать на вашем столе. Не стоит пить много кофе и чая после завтрака и до обеда – тем самым, вы негативно влияете на собственный аппетит.