Ученые доказали пользу фруктов в первой половине дня

Исследователи из Австралии сообщили, что им удалось доказать пользу употребления фруктов в пищу в первой половине дня.

Эксперименты позволили доказать, что фрукты до обеда могут положительно сказываться на работе всего организма, а вот, если их есть вечером, то влияние будет уже не таким однозначным.

Ученые доказали, что для того, чтобы получать максимум полезных веществ от фруктов, стоит употреблять их в пищу на завтрак, на утренние перекусы и, возможно, за обедом. После этого в течение дня от фруктов лучше отказаться, даже, несмотря на то, что это казалось бы очень легкая и полезная для здоровья еда.

Исследователи отмечают, что фрукты не всегда приносят однозначную пользу, поэтому данную категорию продуктов нужно употреблять в пищу исключительно до обеда.

Все дело в том, что во второй половине дня фрукты в рационе могут приводить к выработке излишнего сахара, как следствие появляется желание поесть сладких продуктов на ночь. Что в итоге приводит к набору лишнего веса, а также нарушению обмена веществ и ряду других проблем, связанных с избыточным уровнем сахара в крови.

Ученые говорят, что в первой половине дня можно не отказывать себе в употреблении фруктов, поскольку они по-настоящему полезны и не оказывают какого-либо дурного влияния на организм, а вот вечером уже стоит есть овощи, которые не содержат такого количества сахара в своем составе.

Также важно, в целом, учитывать, калорийность продуктов, поскольку фрукты содержат достаточно много калорий из-за сахара, который содержится в их составе.

Ранее Роспотребнадзор рассказал, в каких продуктах содержатся витамины.