Ученые рассказали, как сохранить стройность

Прибегая к помощи диет и разгрузочных дней, не всегда получается быстро вернуть форму, да и ушедшие килограммы имеют свойство возвращаться. Чтобы достигнутый результат был продолжительным, важно постоянно придерживаться определенных полезных пищевых привычек.

1. Первым делом, необходимо включить в рацион полезную еду: каши, яйца, творог в качестве завтрака, первые блюда – на обед, фрукты, орешки подойдут для полдника, любой гарнир с ломтиком мяса или рыбы, овощной салатик – на ужин. От сладостей лучше отказаться, они позволительны только в очень редких случаях.

2. Чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от вредных перекусов и фастфуда. Вместо чипсов, печенья, шоколада лучше взять на работу приготовленную дома пищу. Орехи и сухофрукты помогут преодолеть голод, но их необходимо также употреблять в ограниченном количестве, тщательно разжевывая.

3. Голод не всегда означает желание покушать. Бывает достаточно выпить стакан воды и аппетит утихает. Поэтому при возникновении желания перекусить, следует сначала выпить обычной воды, и если спустя полчаса это чувство не пропадет, то можно покушать.

4. Очень часто мамы доедают за детьми, но от этой привычки важно отказаться. Лишняя пища растягивает желудок, следовательно, чувство голода будет более частым и сильным, а каждым новым перекусом будут прибавляться и килограммы.

5. И конечно, нельзя забывать о спорте. Мышечная масса должна быть в тонусе, поэтому помимо частых прогулок пешком необходимо хотя бы дважды в неделю делать ряд простых упражнений.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.