Техника релаксации



Преодолеть стресс и беспокойство Вам помогут следующие действия:

1. Позитивное мышление.

Когда Вы чувствуете, что нервы начинают напрягаться, постарайтесь найти возможность отключиться от повседневных забот на несколько минут. В это время необходимо вспомнить о чем-то очень для Вас приятном и думать только об этом, представляя себя в том месте, где Вам хотелось бы побывать, или представлять себя такой, какой бы Вам хотелось быть. Это очень помогает успокоиться и поднимает настроение.


2. Глубокое дыхание.

Глубокое дыхание позволяет расслабить мышцы, уменьшить эмоциональное напряжение в течение считанных секунд. Для этого сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание, считая до пяти, затем также медленно выдохните. Такое дыхательное упражнение повторите 10 раз, и Вы почувствуете себя совершенно другим человеком.


3. Расслабляющая медитация.

Выполняя такую медитацию ежедневно, вы сможете легко расслабляться вечером и чувствовать себя спокойно с самого утра.


1. Для начала выберите тихое место, где вам никто не будет мешать в течение получаса.

2. Сядьте удобно, выпрямите спину.

3. Выберите слово или фразу, которая значит для вас что-то Важное.

4. Закройте глаза, сфокусируйте свое внимание на этом слове и повторяйте его про себя в течение двадцати минут. Конечно, такая практика требует тренировки, поэтому не расстраивайтесь, если сразу у вас не получится, со временем Вы этому научитесь.

5. Откройте глаза и спокойно посидите несколько минут.

Ранее было доказано, что холодная вода может быть опасна для здоровья человека.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Правильное дыхание - ключ к здоровью Материал из категории Здоровье
  2. Названы главные привила медитации Материал из категории Другие новости
  3. Глубокое дыхание поможет в лечении гипертонии Материал из категории Здоровье
  4. Ученые рассказали о правильном дыхании для успокоения Материал из категории Другие новости
  5. Ученые доказали, что глубокое дыхание успокаивает психику Материал из категории Здоровье

Lentainform

Оставить комментарий


Предыдущая новость
Уход за волосами зимой
Следующая новость
Маска от морщин на руках
Новое на сайте