Восемь способов усилить иммунную защиту организма натуральными средствами

продукты с пробиотиками

Люди с ослабленной иммунной системой чаще заболевают, и чтобы усилить иммунную защиту организма, можно воспользоваться доступными натуральными средствами.

Специалисты назвали десять способов усилить иммунную защиту организма, используя натуральные средства, об этом сообщает портал Natural News.

Пить чай. Растительные чаи могут содержать вещества соединения, которые эффективно поддерживают работу иммунной системы. Например, чай из бузины насыщен биологически активными антиоксидантами флавоноидами и антоцианами, улучшающими усвоение витамина С, важного питательного микроэлемента для укрепления иммунитета. Также очень полезны чай с шиповником, каркаде.

Достаточно спать. Качественный сон – важнейшее условие для успешной борьбы с инфекционными заболеваниями, он важен для адекватного производства цитокинов, противовоспалительных клеток иммунной системы. Большинству взрослых необходимо от семи до восьми часов сна каждую ночь, детям младше 18 лет может потребоваться восемь или более часов сна.

Употреблять пробиотики.
Эти микроорганизмы могут восстановить естественный баланс кишечных бактерий, подавляя рост вредных микробов и увеличивая популяцию дружественных бактерий. Недавние исследования также показали, что некоторые пробиотики могут способствовать выработке антител, снижать риск и продолжительность респираторных инфекций.

Есть больше растительных продуктов. Листовая зелень, ягоды, цитрусовые, содержат высокие дозы антиоксидантных веществ, повышающих иммунитет, улучшающих защиту организма от инфекций.

Выполнять упражнения. Двигательная активность способствует хорошему кровообращению, позволяя клеткам и другим компонентам иммунной системы свободно перемещаться по телу, что повышает эффективность ее защитной функции.

Бывать на солнце. Под воздействием солнечного света наше тело производит витамин D, обладающий противовоспалительными и иммунорегуляторными свойствами, что делает данное вещество крайне важным для активации защитных сил иммунной системы. Низкий уровень витамина связан с более высоким риском инфекций и иммунных расстройств.

Употреблять спирулину. Этот тип сине-зеленых водорослей может стимулировать выработку антител и иммунных клеток. Также спирулина богата белками, каротиноидами и другими антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений и развития воспалений.

Принимать яблочный уксус. Им лечили болезни еще в Древней Греции. Сегодня это натуральное средство может быть эффективным при лечении простуды – кислотные и антибактериальные свойства делают его мощным усилителем иммунитета.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему в сезон инфекций важно употреблять продукты с витамином А.