6 шагов к здоровью женщины после 40

6 шагов к здоровью женщины после 40

В 40 лет жизнь только начинается, как говорили герои известной советской мелодрамы. И для того, чтобы после 40 у вас возникало меньше проблем со здоровьем, нужно соблюдать простые правилам. 
 
Здоровая диета

Многие люди неправильно понимают термин «диета». Это не означает есть меньше или вообще не есть. Даже когда вам за 40, вы должны питаться, но хорошо. Тщательно выбирайте пищу и сбалансируйте свой рацион. Главное заключается в том, чтобы есть в небольших количествах и часто. Это ускоряет метаболизм, а также сохраняет энергию и не приводит к набору веса. Исследования показывают, что трехразовое питание и два перекуса — это правильный рацион для женщин за 40. Здоровая диета также включает в себя хороший завтрак, так что не пропускайте его. Наконец, старайтесь обходится без сахара. Это поможет вам предотвратить многие болезни.

Правильный сон
Плохой и короткий сон может привести к набору веса. Если вы думаете, что набираете вес из-за диеты, то сильно ошибаетесь. Сон – очень важная часть здорового образа жизни, особенно в возрасте. Плохой сон и недосыпание могут привести к таким заболеваниям, как бессонница, тревожные расстройства, увеличение веса, снижение обмена веществ, сердечные заболевания.

Физическая активность
В этом возрасте важны регулярные физические нагрузки. В 40 лет вы не так уж стары, у вас еще есть возможность выполнять интенсивные тренировки. Таким образом, вы должны пользоваться спортзалом. Это поможет не только сбросить лишний вес, но и избежать хронических заболеваний в дальнейшей жизни.

Не бойтесь веса
Не зацикливайтесь на своем весе. Сосредоточьтесь на здоровых привычках. Сосредоточение внимания на своем общем здоровье или только на похудении — две большие разницы. Если ваш вес не вызывает никаких проблем со здоровьем, не беспокойтесь, даже если вы не худая. Обратите внимание на долгосрочную пользу для здоровья. Если вы пытаетесь сократить потребление определенных продуктов, чтобы похудеть, скорее всего, в дальнейшем вам будет очень нелегко. Если вы не уверены в том, что вам следует делать, получите мнение эксперта.



Побаловать себя
Стресс ядовит для здоровья. Выделение некоторого времени исключительно для себя может быть очень полезным для вашего общего состояния здоровья. Делайте те вещи, которые вы любите. Потратьте один день, чтобы просто побаловать себя. Вы сами заметите все преимущества.



Медицинские осмотры
Эти встречи — не только отличное время, чтобы обсудить с врачом все, что вас беспокоит в плане медицины, но также время, в которое вы можете пройти обследование на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а их крайне важно знать, когда вы входите в свой пятый десяток. Ранняя диагностика может иметь решающее значение при некоторых обстоятельствах. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

The Health Site

ЗОЖ

Портал познавательной информации о здоровье и красоте в Индии

Читать MedikForum.ru в