Сапбординг: насколько полезным или рискованным может быть катание на сапе

Сапбординг набирает популярность как вид активного отдыха и спорта — он сочетает в себе элементы серфинга и гребли.

Что случилось

Во Владивостоке ищут пару, пропавшую во время морской прогулке. Мужчина и женщина увлекались сапбордингом и решили попутешествовать по воде на одном сапе, — однако в пункте прибытия они не появились ни в назначенный час ни позже.

Что такое сапбординг

Это сравнительно новый вид активного отдыха с элементами серфинга, гребли и йоги, подразумевающий катание на сапе или сапборде. Сапборд — это широкая устойчивая доска, на которой человек стоит, контролируя  баланс, и передвигается по воде с помощью весла. В отличие от серфинга, где нужно ловить волны, сапбординг доступен на любой воде, включая спокойные озера и реки.

Как возник сапбординг

На его появление повлияли полинезийские рыбаки, которые использовали не лодки, а доски и весла для передвижения между островами. Наблюдая за рыбаками, серферы начали тренироваться в безветренные дни аналогичным образом — на досках и с веслами. Как подражание им возник сапбординг, которым могли заниматься практически все желающие — для этого нужно было лишь желание встать на сап.

Сегодня сапбординг — один из самых активно развивающихся водных видов спорта.

Почему он нравится многим людям

• Доступный — сапбординг не требует больших затрат как серфинг (как и не требует специфичееских погодных условий);
• Универсальный — кататься на сапе  можно в качестве физической нагрузки, как и во время отпуска, рыбалки, путешествий.
• Медитативный — скольжение по воде успокаивает и снимает стресс.

Как сапбординг тренирует тело

На самом деле такое катание— это полноценная функциональная тренировка, задействующая почти все группы мышц:
 
Мышцы кора и баланс

• Удержание равновесия на доске требует работы пресса, спины и глубоких стабилизаторов, что улучшает осанку и координацию.

Верх тела:

• Гребля активно включает плечи, руки и спину, развивая силу и выносливость.

Ноги и ягодицы:

• Даже просто стоя на доске, вы напрягаете квадрицепсы, икры и ягодицы, а при движении нагрузка увеличивается.

Кардионагрузка:

• Интенсивная гребля ускоряет пульс, сжигая 300–500 ккал/час, что сравнимо с бегом или плаванием.

Плюсы сапбординга

• Низкая ударная нагрузка — он безопасен для суставов, в отличие от бега;
• Развитие баланса и гибкости тела;
• Психологическая разгрузка — катание на сапе чаще всего подразумевает сочетание естественной природы и физической активности, что эффективно снижает стресс.
• Возможны любые варианты движения, от спокойных прогулок до более интенсивного, гоночного плавания.

Насколько рискованными могут быть занятия сапбордингом
 
Несмотря на кажущуюся простоту, сапбординг имеет свои  риски.

Падения и травмы:

• Новички на сапе нередко теряют равновесие, особенно если вода неспокойная, присутствуют волны.

Переохлаждение и солнечные ожоги:

• Долгое пребывание на воде без гидрокостюма (в холодном климате) или защиты от солнца может привести к гипотермии или ожогам.

Опасность на открытой воде:

• Отдых на воде требует повышенной концентрации, а путешествия на сапе в крупных естественных водоемах весьма рискованны — сильные течения, ветер и волны могут унести доску далеко от берега.

Проблемы с поясницей:

• Неправильная техника гребли (слишком длинные или резкие движения) может перегружать поясничный отдел и провоцировать неприятные и болезненные симптомы.

Что важно при катании на сапборде:

• Плавать в спасательном жилете;
• Предварительно изучать прогноз погоды;
• Не путешествовать далеко без опыта такого плавания.

Вывод: стоит ли пробовать?

Сапбординг может стать отличным способ совместить спорт, отдых и единение с природой. Он укрепляет тело, улучшает настроение и подходит практически для любого возраста. Однако начинать с обучения нужно у профессионального инструктора, а для катания на сапе выбирать спокойные водоемы (не забывая о технике безопасности).

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, с какими рисками сопряжены прыжки в воду во время отдыха.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.