04-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование03-06-2020 15:08 - Минздрав РФ рассказал о симптомах коронавируса у пожилых людей03-06-2020 14:56 - Высокие температуры замедляют передачу коронавируса COVID-19, но не намного03-06-2020 14:47 - Футболист Павел Погребняк выписался из больницы после лечения от коронавируса03-06-2020 14:08 - Южная Корея одобрила ремдесивир для больных коронавирусом03-06-2020 13:12 - Зараженных коронавирусом в Ростовской области становится все больше, смягчение ограничительных мер отодвигается все дальше03-06-2020 12:45 - Великобритания введет «воздушные мосты» со странами с низким уровнем заболеваний коронавирусом03-06-2020 07:15 - Мексика снимает двухмесячный карантин: курорты начнут открытие с 8 июня03-06-2020 07:11 - Россияне не желают отдыхать в Сочи в условиях «строгого режима»03-06-2020 07:03 - В США не хватает гидроксихлорохина для пациентов с волчанкой - им все еще лечат коронавирус03-06-2020 06:44 - Рак крови слабо влияет на смертность от коронавируса - исследование

Фитнес после 65 - это необходимо!

Фитнес после 65 - это необходимо!Не бывает возраста, в котором невозможно привести себя в хорошую спортивную форму. фитнес для пожилых - необходимость! Вот что следует делать людям старше 65.


Женщины: плавание отлично подходит для женщин всех возрастов. В старшей возрастной группе водные занятия приносят особенную пользу. Если вы будете регулярно плавать, то эти физические нагрузки не только пойдут во благо больным суставам, страдающим от артрита, но и обеспечат дополнительной защитой колени, бедра, а также повысят общую крепость организма.

 

В журнале European Journal of Applied Physiology были опубликованы результаты наблюдений за женщинами в постклимактерическом периоде, которые показали, что после занятий плаванием два раза в неделю в течение 24 недель эти дамы были способны выполнять на 28 упражнений на скручивание пресса больше, чем они могли сделать до начала эксперимента. Их кровяное давление снизилось на 8%, а уровень жира в теле упал на целых 15%!

 

Мужчины: вам не нужны стокилограммовые штанги и марафонские забеги для укрепления организма после 65. Идеальная система физических нагрузок для сильного пола в этом возрасте - китайская техника ушу, представляющая собой смесь восточных единоборств с гимнастикой. Ушу поможет вам освоить практику глубокого дыхания и релаксации. Здесь практикуются медленные, ровные движения, которые помогут улучшить баланс, снизить уровень стресса и повысить общую мобильность, одновременно укрепив мышцы (особенно ног).

В прошлом году исследователи из Университета Лидса доказали, что с помощью регулярных занятий ушу у пожилых мужчин снижается риск падений и переломов. И гимнастика отлично укрепляет также психическое здоровье.