Давно известно, что физические нагрузки являются самым
эффективным методом борьбы с лишним весом. Но существуют и другие способы
избавления от нежелательных килограммов, включая и те, которые не требуют
подъема с кресла.
Худеем в кресле
Скручивания на стуле.
Это прекрасное упражнение, которое позволяет сократить количество
лишнего жира в области талии. Сядьте на
кончик стула или кресла, выпрямите спину.
Поворачивайте туловище налево, удерживайтесь в этом положении так долго,
как у вас получится, затем возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь
направо. Повторяйте эти развороты 5-6 раз.
Худеем в кресле
Подъем на руках.
Упритесь руками в подлокотники кресла или в основание стула. Приподнимите ноги
от пола, согните в коленях, попробуйте приподняться над стулом или креслом с
помощью рук. Держитесь в этом положении
некоторое время, а затем медленно опуститесь вниз. Повторяйте эти подъемы 5-6
раз. Это упражнение напрягают мышцы кора, рук и живота.
Худеем в кресле
Бег в кресле.
Упритесь спиной в спинку кресла или стула, сев под углом. Начинайте вращать
ногами так, как если бы вы крутили педали, сгибая ноги в коленях. Делайте эти
движения так быстро, как вы сможете, чтобы совершить не менее 50 повторов.
Активно используйте и руки.
Худеем в кресле
Йога в кресле.
Прекрасное упражнения из йоги, которое поможет избавиться от лишнего жира в
области бедер. Сядьте в кресло, упритесь ступнями в землю, сделайте глубокий
вдох и положите руки на внутреннюю поверхность бедер в области коленей. Теперь выдохните, и во
время этого разводите ноги в сторону с помощью рук. При этом сводите ноги в
противоположном направлении, чтобы создавать сопротивление между руками и
ногами.
Худеем в кресле
Движения.
Конечно, вы не сможете заниматься бегом или прыжками, сидя в кресле, но даже в
этом положении можно активно двигаться, чтобы сжигать калории. Чаще вращайте
ручкой между пальцами, шевелите руками и ногами, отбивайте ступнями
какой-нибудь ритм, поворачивайтесь в разные стороны, приподнимайтесь над
креслом, выпрямляйтесь и выполняйте другие движения.
Худеем в кресле
Правильная
осанка.
Когда вы сидите с прямой спиной, то мышцы спины и кора задействуются, что
помогает сохранить тонус. Также старайтесь втягивать живот, распрямлять плечи. Сгибайте руки в локтях параллельно полу. (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ).
Оставить комментарий