ЗОЖ

Врачи нашли решение, как перестать есть по ночам

Диетологи обосновали метод, спасающий от ночных набегов на холодильник. Сегодня известно, что ночные перекусы вредят фигуре, а также способны провоцировать разные отклонения в работе внутренних органов.

 

как перестать есть по ночамкак перестать есть по ночам

 

Группой ученых из Гарвардского и Орегонского университетов (США) было сделано следующее заключение: чтобы не мучиться от желаний есть по ночам, нужно завтракать по утрам. Специалисты утверждают, что именно из-за сбоя циркадных ритмов возникает сильное побуждение есть сладкую, соленую и крахмалистую пищу в позднее время суток.

 

Ученые связывают повышенный ночной аппетит с действием эволюционных механизмов, оставшихся у современных людей в виде рефлексов от древних предков. В те далекие времена подобная физиологическая особенность помогала выжить в условиях, когда пищи было мало.

 

Но у современных людей нет жизненно обусловленной необходимости есть по ночам, подчеркивают специалисты. Их исследование показало, что люди, которые встают с постели по утрам и завтракают, гораздо реже имеют избыточный вес и переедают.

 

Также эксперты отметили, что воздерживаться от ночного жора помогает употребление достаточного количества белка и клетчатки в течение дня. Кроме того, ученые посоветовали не проводить много времени по вечерам перед экраном телевизора, планшета или смартфона. Такое времяпрепровождение тесно связано с перееданием, констатировали они.

 

Ранее ученые заявляли о том, что привычка есть ночью активирует старение организма из-за негативного влияния на производство гормонов. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Добавить в источники Яндекс.Новости

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Приводят ли ночные перекусы к ожирению в реальности? Материал из категории ЗОЖ
  2. Ночные смены повышают риск опухолей у женщин Материал из категории Медицина
  3. Ученые нашли новую опасность ночных перекусов Материал из категории Другие новости
  4. Учёные нашли способ перестать есть по ночам Материал из категории Другие новости
  5. Учёные: приём пищи по ночам опасен для мозга Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме