28-05-2020 21:33 - В Италии врачи пересадили оба легких мужчине, переболевшему коронавирусом28-05-2020 20:49 - Министр туризма Туниса сообщил о готовности начать принимать туристов28-05-2020 20:08 - Шотландия начинает первый этап ослабления карантина из-за коронавируса28-05-2020 19:55 - Улучшение вентиляции предотвратит воздушную передачу коронавируса в помещении28-05-2020 18:39 - Вирусолог назвал опасным введение всеобщей вакцинации от COVID-19 в сентябре28-05-2020 17:08 - Швеция твердо придерживается своей стратегии, но появляются доказательства ее ошибочности28-05-2020 16:44 - Пожилые люди принимающие ингибиторы АПФ при гипертонии, имеют меньший риск госпитализации из-за коронавируса28-05-2020 13:51 - 11% россиян используют народные методы для профилактики коронавируса28-05-2020 12:09 - Прописаны в Бирюлево? Гуляйте с Бирюлево. Москвичам объяснили, что значит свобода по графику28-05-2020 11:30 - COVID-19 заразились около 9 000 нижегородцев28-05-2020 11:28 - На Дону выявлено массовое заражение коронавирусом еще в двух социальных учреждениях28-05-2020 10:50 - Более трети россиян не верят в существование коронавируса и его опасность28-05-2020 08:21 - Для детей пандемия может иметь долгосрочные последствия27-05-2020 21:16 - Михаил Ефремов пожаловался, что артисты превращаются в дармоедов27-05-2020 20:34 - В Греции медики нашли способ защитить население от COVID-19

Подсчитано, как на талии человека отражается недосып

Когда вы хронически не высыпаетесь, то бывает очень сложно противостоять голодным спазмам на следующий день. И если верить результатам нового исследования, то в этом человек не одинок, ну а ученые рассчитали, какое количество калорий дополнительно потребляют люди, страдающие от дефицита сна.

Нехватка сна

Расчёты показали, что если человек спит менее 7 часов ночью, то в день он потребляет на 385 калорий больше, что приводит каждую неделю к набору дополнительно 300 грамм веса. Исследование показывает, что нехватка сна особенно опасна, поскольку она заставляет людей потреблять жирную пищу на следующий день, а не довольствоваться фруктами или овощами. Такой вывод исследователи из Королевского колледжа Лондона сделали после анализа 11 научных работ, определяющих воздействие нехватки сна на прибавку веса. Их субъектами стали 172 человека.

В целом, наблюдения показывают, что люди вовсе не обязательно употребляют больше пищи после бессонной ночи, однако хронический недосып заставляет их выбирать не очень здоровые продукты. Врачи рекомендуют людям от 18 до 64 лет получать не менее 7-9 часов сна каждую ночь. Этот объем очень важен не только для многих аспектов здоровья в целом, но и для поддержания здоровой диеты в частности.

Исследование однозначно показало, что невысыпающиеся люди делали выбор в пользу продуктов питания, содержащих высокое количество жира и низкий объем белков. Следовательно, нехватка сна усиливает мотивацию к поиску продуктов питания в качестве поощрения, как полагают исследователи. Для многих людей пончик или печенье становятся вознаграждением за те неудобства, которые они испытывают из-за недосыпа. Некоторые люди даже считают, что заслуживают подобную пищу качестве награды. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)