06-06-2020 06:57 - Психолог объяснила, почему люди боятся чипирования под видом вакцины от коронавируса06-06-2020 06:39 - Доктор Рошаль призвал государство создать условия для здорового образа жизни своих граждан06-06-2020 06:26 - Онколог предупредил, что у рака и коронавируса могут быть схожие симптомы05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe

5 советов о том, как избежать переедания в Новый год

Впереди новогодние праздники, во время которых риск переедания значительно вырастает. Эксперты в области здорового питания далее пять советов о том, как не набрать лишнего за столом, чтобы впоследствии не страдать от тяжести в животе и нарушений сна.

Переедание

1. Стакан воды за 30 минут до ужина. Выпейте стакан воды примерно за полчаса до начала праздничного банкета, и в течение ужина вы съедите меньше калорий. Вообще возьмите себе за правило употреблять воду не менее чем за час до приема пищи.

2. Готовьте блюда заранее. Лучше, если для домашнего новогоднего банкета вы приготовите блюда заранее, чтобы впоследствии не сделать выбор в пользу меня полезных для здоровья кушаний. Однако, если банкет планируется где-нибудь в гостях или ресторане, то выбирайте блюда, содержащие больше белков, чтобы быстрее почувствовать насыщение и избежать переедания.

3. Откажитесь от ночных ужинов. Употребление пищи в ночное время вредно для здоровья. Сама природа предназначила ночь для отдыха, во время которого желудок и кишечник работают с меньшей нагрузкой. Лучше, если вы закончите прием пищи за два часа до отхода ко сну.

4. Употребляйте пищу из небольших тарелок и чашек. Возьмите за практику использование небольших по объему тарелок и чашек, с помощью которых можно контролировать размер порций. Многочисленные исследования показывали, что это является эффективной стратегией в борьбе с перееданием.

5. Ешьте чаще, но меньше. Употребляйте небольшие по размеру и более частые порции. Они помогут вам ускорить метаболизм, то есть скорость сжигания калорий в организме. Между основными приемами пищи выбирайте здоровые закуски. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)