30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня30-05-2020 10:09 - Канада запрещает путешествия на круизных лайнерах до октября30-05-2020 09:50 - Врачи из США объясняют, как правильно носить защитную маску, чтобы не заразиться коронавирусом30-05-2020 09:35 - Пятидневный курс лечения ремдесивиром полезен при тяжелом течении коронавируса30-05-2020 09:02 - Почти половина нижегородцев болеет коронавиурсной инфекцией, не испытывая ее симптомов29-05-2020 21:16 - Ученые сообщили, для кого особенно опасен коронавирус

Медики назвали лучшие продукты для худеющих

похудение

Тем, кто внимательно следит за своим весом и пытается избавиться от лишних килограммов, полезно есть картофель, заявили эксперты по похудению.

Диетологи считают, что в отношении некоторых продуктов питания среди худеющих людей распространено немало ложных убеждений, о чем сообщил журнал Healthy Style. В частности, в попытках избавиться от лишнего веса люди избегают есть картошку.

В действительности, в картофеле содержится крахмал, который в процессе усвоения человеческим организмом способен повышать уровень сахара в крови. Но важно понимать, что в картошке содержится много полезных нутриентов, способных нивелировать возможную опасность, подчеркивают специалисты. Это прежде всего сытный продукт, что важно, если есть задача сбросить лишний вес.

«Ешьте картофель по отдельности от других продуктов – сваренным или запеченным в кожуре без добавления жиров. Картофель дает долгое ощущение сытости за счет большого количества питательных веществ, в том числе ценных витаминов», – рассказали эксперты по диетологии.

Худеющие часто включают в ежедневный рацион питания овсяную кашу. Такое блюдо на самом деле может стать одним из лучших источников нужной для активного метаболизма клетчатки, соглашаются специалисты. Но это касается лишь каши, приготовленной из цельных зерен, такое блюдо способствует снижению уровня холестерина в крови. Употреблять ее диетологи советуют не чаще трех раз в неделю: она так калорийна, что этого вполне достаточно.

Помимо того в ряду самых полезных сытных продуктов для тех, кто худеет, - куриные яйца, черный горький шоколад, творог и орехи.
Их употребление, по словам ученых, эффективно обеспечивает долгую сытость, при этом благодаря содержанию полезных микроэлементов, также еще укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье психики.

Употребление нежирных сортов мяса и рыбы также приносит много пользы худеющим, – но строго при условии, что человек ест их умеренно.

«В особенности это касается мяса. Продукты с животным белком долго усваиваются пищеварительным трактом, поэтому употреблять их ежедневно не нужно, для организма это слишком сильная нагрузка», - пояснили эксперты.

Ранее МедикФорум писал о том, что ученые заключили: женское тело стареет неравномерно, его отдельные участки стареют быстрее остальных.