05-04-2020 20:10 - Власти Испании сообщили о замедлении распространения COVID-1905-04-2020 19:57 - За последние сутки в России выявили 658 случаев заражения коронавирусом05-04-2020 19:28 - Первые два случая заражения коронавирусом зарегистрировали в Карелии05-04-2020 18:22 - Власти Москвы постепенно смягчают карантин05-04-2020 17:45 - Немецкие медики советуют есть больше продуктов с пробиотиками в условиях пандемии05-04-2020 17:21 - Российские специалисты начали помогать Сербии в борьбе с коронавирусом05-04-2020 17:10 - Главный хирург США поделился способом изготовить маску самостоятельно05-04-2020 16:36 - Одиноким людям в нижегородских районах лекарства и продукты доставляют более 4 000 соцработников на 82 автомобилях05-04-2020 16:15 - Итальянский профессор Клаудио Мастроянни рассказал о свойстве коронавируса поражать все органы05-04-2020 15:30 - Профессор из Калифорнии: пандемия COVID-19 приведет к рекордному сокращению выбросов05-04-2020 15:12 - Ставропольский депутат предложил новые меры поддержки при коронавирусе05-04-2020 15:10 - Нижегородские экологи создали онлайн игру по Красной книге05-04-2020 14:38 - Число подтвержденных случаев коронавирусной инфекции в нижегородском регионе достигло 4705-04-2020 14:10 - Участники комплекса ГТО присоединились к нижегородскому интернет-проекту «Ни дня без спорта»05-04-2020 13:33 - Нижегородцы могут пожаловаться на дефицит товаров и завышенные цены «Народному контролю»

Избавиться от лишнего объема бедер помогут правильное питание и спорт

спорт

Нередко, казалось бы, идеальную фигуру портит излишний объем бедер. Избавиться от данного изъяна поможет здоровое питание, употребление полезных и богатых витаминами продуктов, а также физические упражнения.


Для многих женщин излишний объем бедер является огромной проблемой, справиться с которой порой очень непросто. Представительницы прекрасного пола прибегают к различным способам, чтобы похудеть в области ягодиц и чуть пониже: используют разнообразные крема, изнуряют себя в тренажерных залах. Некоторые девушки садятся на жесткую диету, но, как отмечают специалисты, нужно всего лишь пересмотреть рацион питания и включить в него пищу, богатую полезными микроэлементами.


Для желающих избавиться от излишнего объема бедер, как выяснил МедикФорум, подойдут нежирные кисломолочные продукты, рыба и мясо, овощи и фрукты, различные каши. Диетологи советуют отказаться от мучных и хлебобулочных изделий, сладостей, консервов, газированной воды, алкоголя и вести контроль потребляемых калорий, стараясь, чтобы их поступало в организм с пищей как можно в меньшем количестве.


Женщинам, стремящимся к похудению, следует приучить себя к частому потреблению еды, но маленькими порциями. Очень важно не забывать о воде и ежедневно выпивать не менее 4-3 литров, полезно пить по стакану жидкости за полчаса до принятия пищи.


Многие знают, что эффективного похудения одним правильным питанием не добьешься, особенно, если дело касается лишних килограммов в области бедер. Физическая активность в сочетании с правильным питанием станет в борьбе с данным изъяном отличным подспорьем. Для сжигания жира в проблемной зоне хорошо подойдут прыжки, спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, упражнения для укрепления мышц ног, а также танцы.