31-03-2020 22:37 - Перечислены поверхности, на которых коронавирус может держаться особенно долго31-03-2020 21:42 - Бьет по легким. Названы долгосрочные последствия коронавируса31-03-2020 20:26 - Коронавирус не помешает нижегородцам провести посевную31-03-2020 20:20 - Отличить COVID-19 от простуды можно по кашлю31-03-2020 20:08 - Вирусолог сообщила условие длительной пандемии коронавируса31-03-2020 20:05 - Нижегородка, которую вылечили от коронавируса, выразила благодарность медикам за отзывчивость31-03-2020 19:38 - 6 лучших питательных веществ для укрепления иммунной системы в сезон коронавируса31-03-2020 19:33 - Вернувшимся из-за рубежа нижегородцам предложено оформлять больничные листы дистанционно31-03-2020 19:12 - Нижегородский министр продовольственных ресурсов опроверг информацию, что регион испытывает дефицит продуктов питания31-03-2020 18:49 - Доктор Комаровский назвал худшие сценарии развития пандемии коронавируса31-03-2020 18:19 - Даже когда выживем, нас ждут тяжелые времена: коронавирус приведет к массовым увольнениям31-03-2020 18:17 - Главный эпидемиолог Брико предупредил о близости пика заболеваемости COVID-1931-03-2020 18:02 - Могут ли комары передовать коронавирус?31-03-2020 17:47 - Хоть поживут по-человечески: бомжей на время эпидемии коронавируса хотят заселить в пустующие из-за отсутствия туристов отели и хостелы31-03-2020 17:37 - Лукашенко о массовой самоизоляции: «Мы убиваем людей в этих квартирах»

4 простых совета от переедания

переедание

Ученые утверждают: стройность на 70% зависит от рациона. Есть несколько советов, которые помогают контролировать себя в питании и не съедать больше, чем нужно, пишет журнал Harper's Bazaar.

Есть достаточно белка. Согласно данным исследования ученых из Университета Пердью (США), женщины, которые едят достаточное количество протеина, гораздо реже испытывают острый голод, который обычно заставляет людей набрасываться на еду и злоупотреблять калориями.

25 граммов клетчатки. По словам диетологов, этот минимум клетчатки, которую следует употреблять ежедневно тем, кому страстно хочется иметь тонкую талию, плоский живот и стройные бедра. Клетчатка, которой много в натуральных необработанных овощах и фруктах, не только позволяет дольше чувствовать себя сытым, но и защищает от развития диабета и проблем с сердцем.

Использовать шкалу голода. Всегда спрашивайте себя, насколько сильно в реальности хочется есть, дали совет психологи. Оценивайте свой голод – например, по шкале от 1 до 5: она помогает более трезво оценивать потребности организма.

Вести дневник. Мало кто из худеющих ведет дневник, в который нужно записывать абсолютно все съедаемое за день, включая самые маленькие кусочки. А зря. В реальности это один из самых эффективных методов приучить себя не переедать. Люди всегда недооценивают количество потребляемой еды, а такой дневник является отличным способом взглянуть в глаза правде.

Ранее МедикФорум писал о том, что похудение может угрожать здоровью костей и повышать риск их разрушения.

Комментарии

    • Доктор Белкин

    Простых советов от переедания не существует, как и от других видов наркотических пристрастий.

    13-06-2018 18:20