Советы диетологов

Диетолог Евгения Белюга: большое количество сахара в осеннем рационе негативно сказывается на иммунной системе. Диетолог Белюга сообщила в интервью, что с наступлением холодов следует особенно тщательно контролировать количество потребляемого сахара. Посоветовала избегать сахара в осеннем рационе, чтобы повысить устойчивость организма к сезонным...

Диетолог поделилась тревожными признаками непереносимости глютена. Врач-диетолог пояснила, что такое глютен, в каких продуктах его можно найти и к каким симптомам он может привести. «Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, который играет решающую роль в текстуре и структуре хлебобулочных изделий, придавая им эластичность и...

Некоторые фрукты могут быть лучше для похудения, чем другие. Вот какие из них следует выбрать, а какие отложить, по мнению врача-диетолога. Очень распространенный совет худеющим — есть больше фруктов и овощей. Однако, по мнению одного ведущего эксперта, есть некоторые фрукты, которые на самом деле могут замедлить достижение ваших целей по...

Вкусный завтрак может стать первым событием дня и даже заставить нас встать с постели. Но какой утренний прием пищи действительно полезен для нас и надолго сохраняет чувство сытости? Каким бы напряженным ни было утро, завтрак пропускать нельзя. «Тело должно получать питание равномерно в течение дня», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева...

Практикующий диетолог объясняет, как небольшие изменения в питании могут стать эффективным оружием в борьбе с высоким уровнем холестерина. Высокий уровень холестерина означает, что в вашей крови слишком много холестерина – воскообразного вещества, вырабатываемого печенью. Организм должен поддерживать тонкий баланс холестерина, потому что слишком...

Грецкие орехи известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая поддержание здоровья кишечника, снижение риска диабета 2 типа и борьбу с некоторыми видами рака. Исследование показало, что грецкие орехи также полезны для психического здоровья. Было показано, что ежедневное употребление грецких орехов в небольшой группе студентов...

По словам врач-диетолога, изменение диеты в сочетании с физическими упражнениями может помочь вам сбросить вдвое больше веса. Если вы когда-либо сидели на диете, вы, вероятно, знаете, как это разочаровывает, наконец, достичь своей цели, но вес снова откатывается через несколько недель или месяцев. По словам диетолога, одна из проблем заключается...

Избыточный вес подвергает вас риску таких заболеваний, как диабет и рак. Диетолог рассказывает, как контролировать размер порций и есть меньше. Врач-диетолог отметила преимущества «метода тарелок» для снижения веса. «Думайте о своей тарелке как о визуальном руководстве, которое поможет вам добиться здорового соотношения порций. Сосредоточьтесь на...

Тот, кто пытается похудеть, питаясь как можно меньше, ошибается. Прежде всего, если вы хотите похудеть, не следует пропускать завтрак. Врач-диетолог, какие ингредиенты могут помочь вам похудеть. Слишком строгий отказ от еды во время диеты создает стресс для организма. Это может стать помехой при похудении. Это происходит потому, что...

По словам врача-диетолога, напиток, поддерживаемый исследованиями, может стимулировать бурый жир, что поможет сжигать калории. Между дорогими протеиновыми коктейлями и сложными упражнениями невсегда легко начать путь к снижению веса. Однако сжигание жира может быть не таким сложным, трудоемким и дорогим занятием, как вы думаете. Врач-диетолог...

От витамина С до чеснока, диетолог рекомендовала принимать добавки «героев здоровья» в преддверии холодных месяцев. Осенний сезон, несомненно, уже на подходе. По метеорологическому календарю первый день осени всегда приходится на 1 сентября, а это раньше, чем хотелось бы. К сожалению, сезон горячих напитков, ярких листьев и свежего воздуха не...

Диетолог Елена Соломатина: зеленые бананы полезнее остальных из-за низкого содержания сахара. Диетолог Соломатина рассказала о пользе зеленых бананов, заметив, что именно такие плоды предпочтительно употреблять в пищу как наименее сахаристые и сладкие. «Самые полезные бананы – зеленые, потому что в них содержится меньше всего сахара, и они меньше...

Диетолог Ирина Мансурова посоветовала при отсутствии противопоказаний включать в рацион сливу. Многие знают, что употребление сливы стимулирует перистальтику и помогает при склонности к запору. Но на этом полезные свойства этого фрукта не заканчиваются. Диетолог Мансурова сообщила в интервью «АиФ», что слива содержит важные для организма...

Грейпфрутовая диета, также известная как голливудская диета, существует с 1930-х годов и обычно предполагает употребление одного грейпфрута при каждом приеме пищи. Модная диета утверждает, что способствует «быстрой потере веса», потому что грейпфрут содержит «ферменты, сжигающие жир». Грейпфрутовая диета была одной из первых причудливых диет,...

Если вы хотите похудеть в долгосрочной перспективе, вы должны найти диету, которая хорошо вписывается в повседневную жизнь. Благодаря циклическому распределению калорий вы можете гибко распределять калории, чтобы ваша диета основывалась на ваших личных потребностях. Для того, чтобы похудеть, баланс калорий имеет решающее значение. Таким образом,...

Вы можете есть все, что хотите, и при этом оставаться в своем комфортном весе. То, что звучит как несостоятельное обещание диеты, описывает основную идею интуитивного питания. Что такое «интуитивное питание»? Интуитивное питание — это то, с чем мы рождаемся, но часто забываем, когда становимся старше. Младенцы и дети младшего возраста едят, когда...

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, препятствующих быстрому старению после 50 лет. Диетолог Соломатина констатировала в интервью: «После 50 лет в организме начинаются необратимые процессы старения, которые ухудшают метаболизм и обостряют хронические заболевания». По словам медика, одним из ключевых факторов, влияющих на...

Диетолог Ирина Мансурова: рыба семейства сельдевых хорошо подходит для замены красной рыбы. Врач-диетолог Мансурова сообщила в интервью, что дорогостоящая красная рыба, лосось или форель, может быть вполне заменима более «бюджетными вариантами». По словам специалистки, одной из самых доступных является хамса, и эта рыба способна конкурировать с...

У вас есть долгосрочная цель похудеть и поддерживать свой вес, но вы не хотите попасть в ловушку йо-йо? Вы уже пробовали разные виды диеты и питания - от низкоуглеводной, обезжиренной, палео до кетогенной диеты - и все еще не достигли желаемого веса? Или еще хуже: сработал пресловутый эффект йо-йо — и весы показали больший вес, чем когда-либо...

Белки важны для оптимального наращивания мышечной массы. Но когда идеальное время для приема протеина: до или после тренировки? "Белок является одним из трех наиболее важных макронутриентов и в первую очередь отвечает за оптимальное восстановление мышц после тренировки и за наращивание мышечной массы", - говорит врач-диетолог Василиса...

Хотите похудеть, но не голодать? Это правильное отношение. Запрет на еду не приведет к потере веса в долгосрочной перспективе. Хитрость заключается в правильном питании. Эти продукты очень вкусные и низкокалорийные. Есть, не набирая вес - вот желание многих эпикурейцев. Хорошая новость: это не невозможно. Однако это зависит от того, что вы едите....

Для тех, кто имеет небольшой вес, потеря веса является достижимой целью, которая помогает улучшить уровень холестерина. «Потеря веса улучшает метаболизм липидов и чувствительность к инсулину, что снижает выработку липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой» холестерин. Упражнения помогают усилить «обратный транспорт» — механизм, с...

Без сахара и с низким содержанием калорий — благодаря этим свойствам Cola Zero является популярной альтернативой для любителей кока-колы, заботящихся о своем здоровье. Но это не делает Cola Zero здоровой. Вот почему Cola Zero вредна для здоровья Cola Zero имеет преимущество перед обычной Coca-Cola в том, что в ней меньше калорий. Тем не менее,...