Советы диетологов

Диетолог Ирина Мансурова: рыба семейства сельдевых хорошо подходит для замены красной рыбы. Врач-диетолог Мансурова сообщила в интервью, что дорогостоящая красная рыба, лосось или форель, может быть вполне заменима более «бюджетными вариантами». По словам специалистки, одной из самых доступных является хамса, и эта рыба способна конкурировать с...

Хотите похудеть, но не голодать? Это правильное отношение. Запрет на еду не приведет к потере веса в долгосрочной перспективе. Хитрость заключается в правильном питании. Эти продукты очень вкусные и низкокалорийные. Есть, не набирая вес - вот желание многих эпикурейцев. Хорошая новость: это не невозможно. Однако это зависит от того, что вы едите....

Белки важны для оптимального наращивания мышечной массы. Но когда идеальное время для приема протеина: до или после тренировки? "Белок является одним из трех наиболее важных макронутриентов и в первую очередь отвечает за оптимальное восстановление мышц после тренировки и за наращивание мышечной массы", - говорит врач-диетолог Василиса...

Когда утром нужно быстро, многие берут смузи. Готовите ли вы его сами или покупаете — смузи вкусны и практичны. Смузи – любимый напиток многих людей. Для этого есть множество причин. Смузи быстро готовятся, разнообразны, их можно пить на ходу, они богаты витаминами. Смузи на завтрак? "Однако смузи не всегда подходят. Особенно, если вы пьете...

Для тех, кто имеет небольшой вес, потеря веса является достижимой целью, которая помогает улучшить уровень холестерина. «Потеря веса улучшает метаболизм липидов и чувствительность к инсулину, что снижает выработку липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой» холестерин. Упражнения помогают усилить «обратный транспорт» — механизм, с...

Без сахара и с низким содержанием калорий — благодаря этим свойствам Cola Zero является популярной альтернативой для любителей кока-колы, заботящихся о своем здоровье. Но это не делает Cola Zero здоровой. Вот почему Cola Zero вредна для здоровья Cola Zero имеет преимущество перед обычной Coca-Cola в том, что в ней меньше калорий. Тем не менее,...

Как и многие другие состояния здоровья, высокий уровень холестерина может быть вызван несколькими факторами образа жизни. Одним из таких факторов является нездоровое питание, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров. «Увеличьте потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и...

Электролиты — это заряженные частицы, в основном соли и минералы, которые выполняют важные функции в организме. Они играют центральную роль в передаче электрических сигналов внутри клеток, регулируют баланс жидкости и способствуют сокращению мышц. "Наиболее распространенные электролиты включают натрий, калий, кальций, магний, хлорид, фосфат...

Сливочное масло можно считать полезным в умеренных количествах и как часть сбалансированной диеты. Это связано с тем, что масло содержит жирорастворимые витамины и конъюгированную линолевую кислоту. Важно, чтобы вы умерили потребление сливочного масла и наслаждались им в сочетании с другими полезными жирами и продуктами, чтобы обеспечить здоровое...

Врач спортивной медицины Екатерина Стрельникова: после 50 лет женщинам следует с особым вниманием следить за качеством употребляемых продуктов. Врач Стрельникова посоветовала женщинам после 50 лет есть меньше углеводов – прежде всего, «простых» углеводов, источниками которых являются продукты из белой муки, сладости и сахар. В питании женщин...

Что-то сладкое после еды является обязательным для многих. Здесь вы можете узнать, какой десерт может быть губительным для фигуры и какие есть лучшие альтернативы. Почти каждый знает тягу к сладкому после еды, как будто ни одна трапеза не будет полноценной без вкусного десерта. Но в то время как употребление сладкой пищи активирует центры...

В настоящее время нет лекарства от деменции, но, по мнению экспертов, то, что вы едите, может быть частью профилактической стратегии. Доказательства указывают на то, что может помешать и помочь минимизировать риск заболевания. Новое исследование пришло к выводу, что "западная диета" является фактором риска развития болезни Альцгеймера —...

Врач-диетолог Елена Соломатина: сыр полезен как источник белка и кальция, но употреблять продукт нужно умеренно. Врач-диетолог Соломатина отметила, что сыр является одним из самых полезных продуктов в рационе россиян. В частности, будучи ферментированным продуктом, он способствует росту полезной микрофлоры в кишечнике, что позитивно сказывается...

Любой, кто хочет сбросить лишние килограммы, любит рассчитывать на салаты во время еды. Здоровое и низкокалорийное, это идеальная еда для дефицита калорий, но будьте осторожны, некоторые ингредиенты даже заставят вас набрать вес. Различные продукты, способствующие ожирению, превращают то, что на самом деле является здоровой пищей, в настоящую...

Вы можете сделать следующее, чтобы стимулировать метаболизм. "Лучший способ ускорить обмен веществ — это упражнения. Неважно, выполняете ли вы тренировку HIIT дома или расслабляетесь с помощью легкой последовательности йоги, главное, чтобы вы двигали своим телом", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум....

Существует множество мифов о хлебе, например, вера в то, что темный хлеб полезнее светлого или что хлеб по своей сути вреден для здоровья. Хлеб содержит некоторые ингредиенты, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. Вы можете найти наиболее важные из них здесь: Глютен Сахар Сила Вкусы/Ароматы Консерванты Текстурный...

Благодаря этому простому приему продукты, богатые углеводами, такие как макароны, картофель или рис, содержат меньше калорий. Продукты с большим количеством углеводов имеют довольно плохую репутацию и осуждаются как продукты, способствующие ожирению. Поэтому неудивительно, что все больше и больше людей едят низкоуглеводную пищу или вообще...

Айран - безалкогольный напиток уже давно стал неотъемлемой частью холодильников. Особенно летом смесь соли, воды и йогурта не только вкусная, но и полезная. "Пробиотический йогуртовый напиток освежает, благотворно влияет на работу кишечника , а также содержит мало калорий. Но из-за содержания соли слишком много айрана в день тоже пить не...

Быстрая потеря веса — это то, к чему стремятся многие люди, но слишком быстрое похудение сопряжено с целым рядом проблем, включая дряблую, обвисшую кожу. Быстрая потеря веса невозможна только с помощью физических упражнений хотя это возможно при соблюдении очень низкокалорийной диеты или использовании других средств, которые ускоряют процесс....

Пример интервального голодания: ыы голодаете более 16 часов, а затем у вас есть 8-часовое окно приема пищи. Это означает, например, что вы последний раз едите в 8 часов вечера, а затем голодаете до 12 часов следующего утра. Этот интервал дает вашему телу достаточно времени, чтобы сжечь жир и создать положительные изменения в вашем метаболизме....

Употребление яиц может помочь «значительно» уменьшить жир на животе. Любите ли вы омлет на тосте или вареные в салатнике, яйца содержат больше, чем просто порцию белка. Упакованный всеми необходимыми микроэлементами, такими как медь, железо, магний, марганец, селен и цинк, этот продукт также имеет преимущества для здоровья. Более того, яйца также...

Иногда не можете устоять перед своей тягой? У диетолога есть решение: вы можете использовать хитрость, чтобы избежать переедания, когда вы голодны. Вот как ваш мобильный телефон может помочь. Тяга к еде — враг номер один при попытке похудеть. Существует множество способов борьбы с тягой к еде. "Исследователи обнаружили трюк, с помощью...

Если вы хотите похудеть, вам не обязательно сидеть на строгой диете. Диетолог объясняет, как похудеть, не отказываясь от многих продуктов. На самом деле расчет довольно прост: если у вас дефицит калорий, вы теряете вес. Но это не значит, что вы должны есть меньше. Мы делимся тремя советами, которые помогут вам похудеть, не моря себя голодом. Один...