В какое именно время нужно завтракать

завтрак

Завтракать нужно обязательно – пропуск завтрака не только не поможет стать стройнее, но и может спровоцировать развитие ряда нарушений, в том числе метаболического характера. Но также важно, как выяснилось, завтракать в «правильное» время.

Диетологи высказались о том, что завтракать важно в течение двух часов после пробуждения, их мнение опубликовал журнал Cosmopolitan. При этом специалисты отмечают, что правило обязательного завтрака в период двух часов после пробуждения по утрам справедливо для всех людей, независимо от конкретного времени их подъема.

Завтрак в указанный специалистами срок, как следует из пояснений, помогает наладить активное пищеварение и стабилизировать содержание сахара в крови. Особенно важно соблюдать данную рекомендацию при наличии диабета. Людям с диабетом, по словам экспертов, лучше даже завтракать в течение одного часа после пробуждения от ночного сна.

Как быть, если завтракать нет никакого желания? Многие люди жалуются на том, что не испытывают аппетита по утрам и пропускают прием пищи.

«Отказ завтрака повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и тормозит метаболизм», - прокомментировали такую привычку ученые, назвав ее опасной для здоровья.

Эксперты рекомендуют тем, кто не испытывает по утрам желания что-то есть, приучать свой организм к потреблению пищи в это время суток. Делать это нужно плавно и постепенно. Встав с постели, можно выпить стакан воды на голодный желудок и перекусить чем-нибудь легким – например, йогуртом или яйцом. Со временем это войдет в привычку для организма, и он настроится на ритуал регулярных завтраков, дали совет врачи.

Ранее МедикФорум писал о том, какие продукты опасно держать в пластиковых контейнерах.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 5      1

Ещё по теме

  1. Ученые развеяли главный миф о пользе завтрака Материал из категории ЗОЖ
  2. Отказ от завтрака «убивает» сердце Материал из категории ЗОЖ
  3. Диетологи советуют завтракать дважды Материал из категории ЗОЖ
  4. Названы опасные для приема натощак продукты Материал из категории ЗОЖ
  5. Ученые рассказали, вредно ли не завтракать Материал из категории Другие новости

Популярные новости

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам