10-04-2020 00:39 - Более 16 тысяч американцев стали жертвами COVID-1910-04-2020 00:32 - Тепло способствует распространению коронавируса10-04-2020 00:23 - Препараты от коронавируса имеют побочные эффекты10-04-2020 00:11 - Власти Эстонии хотят провести массовое тестирование на коронавирус09-04-2020 23:47 - Бориса Джонсона перевели в обычную палату09-04-2020 23:16 - На какой день проявляются симптомы заражения коронавирусом?09-04-2020 21:04 - Врачи сообщили о смертельной опасности аппаратов ИВЛ для пациентов с коронавирусом09-04-2020 20:24 - Предостерегавший Бориса Джонсона об угрозе коронавируса врач умер от COVID-1909-04-2020 19:46 - В распространении коронавируса обвинили хорошую погоду09-04-2020 19:19 - Медики назвали недорогой продукт, препятствующий заражению вирусами09-04-2020 19:04 - Доктор Комаровский развеял миф о медицинских масках09-04-2020 19:02 - Владимир Путин ознакомился с нижегородским опытом контроля соблюдения режима самоизоляции09-04-2020 18:33 - Хорошо посидели: 15 тысяч рублей пришлось заплатить жительнице Санкт-Петербурга за приглашение домой гостей09-04-2020 18:33 - Специалист рассказал, почему нельзя дезинфицировать квартиру хлоркой09-04-2020 18:29 - Нижегородский губернатор рассказал Владимиру Путину о готовности регионального здравоохранения к вызовам коронавирусной инфекции

5 советов, которые помогут похудеть без усилий

советы по похудению

Эксперты в области диетологии дали рекомендации о том, как скорректировать рацион питания, чтобы начать худеть.

Тем, кто твердо решил расстаться с лишними килограммами, специалисты посоветовали употреблять в пищу больше продуктов с пищевыми волокнами. Пищевые волокна – это вид клетчатки, они активизируют процессы пищеварения и метаболизма, улучшают состояние кишечной микрофлоры, а, кроме того, обеспечивают пролонгированное чувство сытости. Продукты, богатые клетчаткой, – в первую очередь, фрукты, овощи и цельнозерновые.

Еще один совет: нужно стараться есть по минимуму в вечернее время. Обмен веществ в организме в это время суток замедляется, и чем позднее принимается пища, тем хуже она переваривается, а, значит, тем выше вероятность того, что калории из нее уйдут в «жировое депо», отложения жира на теле.

Также эксперты рекомендуют есть так, чтобы приемы пищи не разделялись слишком долгими паузами в несколько часов: между основными приемами пищи можно и нужно перекусывать, подчеркивают диетологи. Однако, по их мнению, для перекусов нужно выбирать только здоровые и натуральные продукты: овощи, фрукты, орехи, творог и кисломолочные изделия. Сладким перекусывать нельзя!

Помимо этого, полезно обзавестись привычкой есть больше необработанных, сырых продуктов. И, наконец, всегда следует есть медленно и вдумчиво, откусывая небольшими кусочками и тщательно пережевывая пищу. Откажитесь от манеры есть, глядя в телевизор или в экран электронного устройства, – это помогает быстро насыщаться и не употреблять лишних калорий, которых мозг не замечает, когда человек ест, отвлекаясь на что-то постороннее.

Ранее МедикФорум писал о том, какие шесть продуктов насыщают лучше всего.