5 причин не ограничивать себя в калориях

Одним из самых популярных средств борьбы с лишним весом является ограничение приема калорий. И вот 5 причин того, почему эта тактика вредна для здоровья.

1. Это снижает скорость метаболизма. Если регулярное количество калорий, которые мы всегда получали, неожиданно снижается, то скорость метаболизма может уменьшиться. В результате, сократится и количество сжигаемых калорий, что не даст эффекта в борьбе с лишним весом. Другими словами, организм будет стараться запастись каждым граммом съеденной пищи, так как решит, что наступил голод. Зато потеря мышечной массы будет очень значительной, чего мы вряд ли хотим.

2. Это вызывает усталость и дефицит питательных веществ. Регулярное употребление меньшего, чем нужно числа калорий провоцирует усталость и не позволяет человеку получать все необходимые для его здоровья питательные вещества ежедневно. Из-за ограничения калорий мы можем лишить организм должного уровня железа, фолатов и витамина B12, что спровоцирует анемию и экстремальную усталость. Некоторые исследования показывают, что подобные диеты вызывают чувство апатии и сильный упадок сил. Также мы теряем белки, кальций, витамин А, магний и биотин.

3. Это снижает фертильность. Очень неприятная новость для женщин, которые хотели бы стать мамами и планируют похудеть перед зачатием. Уменьшение количества калорий негативно воздействует на фертильность. Это связано с тем, что способность женщины к овуляции зависит от уровня гормонов. Более, повышение количество эстрогена и лютеинизирующего гормона (LH) необходимо для начала овуляции. Но исследования показывают, что уровень LH во многом зависит от количества поглощаемых калорий - чем их меньше, тем он ниже.

4. Это ослабляет кости. Потребление меньшего количества калорий ослабляет наши кости. Из-за нехватки калорий падают показатели эстрогена и тестостерона. А эти два репродуктивных гормона важны для формирования костной массы и увеличения ее минеральной плотности.

5. Это снижает иммунитет. Ещё одна суровая опасность для людей, которые ограничивают количество калорий. Из-за этого они становятся более уязвимыми перед вирусами, особенно если ограничение калорий сопровождается повышенным уровнем физических нагрузок. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)