5 продуктов от зимней хандры

зимняя депрессия

Ученые предупреждают: выход на работу после каникул чреват развитием хандры и даже депрессии. Очень трудно сохранить хорошее настроение зимой, если организм еще не переключился на рабочий режим. Специалисты рассказали, какие продукты помогут сохранять позитивный настрой и работоспособность в этот непростой период.

Цитрусовые. Употребление апельсинов, лимонов, лайма снабжает организм витамином С в комбинации с другими ценными нутриентами – это активизирует иммунную систему и дает прилив сил. Кроме того, запах цитрусовых фруктов стимулирует мозговую активность.

Орехи. Этот продукт содержит в своем составе уникальные волокна, белок и жирные кислоты - данные вещества способствуют длительному состоянию энергичности и хорошо подпитывают нервную систему. Исследование ученых из Университета Лас-Пальмас-де-Гран-Канария, которые на протяжении 10 лет наблюдала за состоянием 15 тысяч человек, показало: рацион, богатый орехами, эффективно защищает от развития депрессии.

Свекла. Она не теряет своих полезных свойств при варке и запекании. Вещества, содержащиеся в свекле, активизируют приток крови и кислорода к головному мозгу, что служит действенной профилактикой зимней хандры и других психических проблем. Регулярное употребление свеклы помогает сохранять светлый ум до глубокой старости.

Бананы. В этом продукте содержатся вещества, способные существенно повысить настроение, улучшить память и повысить работоспособность. Бананы насыщены витаминами группы Б, что самым эффективным образом помогает бороться со стрессом, тоской и унынием, настигающими в зимние темные дни.

Какао. По данным, опубликованным в Jornal of Psychopharmacology, какао содержит вещества - полифенолы, которые снижают беспокойство и способствуют психологическому спокойствию. Темный шоколад является одним из самых богатых источников полифенолов.

Ранее МедикФорум писал о том, что рацион питания влияет на возникновение тревожности и панических атак у человека.

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 2      0

Ещё по теме

Популярные новости

Lentainform

Комментарии

    • JamesShack

    [url=http://www.tersbilapol.tk]http://www.tersbilapol.tk[/url]
    [url=http://www.unmelinkmur.tk]http://www.unmelinkmur.tk[/url]
    [url=http://www.creatovifsy.tk]http://www.creatovifsy.tk[/url]
    [url=http://www.onconresoo.tk]http://www.onconresoo.tk[/url]
    [url=http://www.fighbifviostel.tk]http://www.fighbifviostel.tk[/url]
    [url=http://www.unoutotsi.tk]http://www.unoutotsi.tk[/url]
    [url=http://www.chandmabakdu.cf]http://www.chandmabakdu.cf[/url]
    [url=http://www.repfolobsva.tk]http://www.repfolobsva.tk[/url]
    [url=http://www.otcharchoce.tk]http://www.otcharchoce.tk[/url]
    [url=http://www.stanbardwefo.tk]http://www.stanbardwefo.tk[/url]

    05-01-2019 03:22  

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное