09-04-2020 04:30 - Назван новый предвещающий заражение коронавирусом симптом – проблемы с кожей09-04-2020 02:42 - Стало известно, почему тесты на коронавирус могут "врать"09-04-2020 02:34 - Как подготовиться к сдаче теста на коронавирус09-04-2020 02:22 - 1,5 миллиона человек по всему миру заразились коронавирусом09-04-2020 01:58 - Никто из россиян повторно не заражался коронавирусом09-04-2020 01:44 - Почему нельзя гулять в парке в период самоизоляции09-04-2020 01:27 - Назван срок, который коронавирус может прожить в квартире09-04-2020 01:19 - Доказана эффективность прививки от туберкулеза против коронавируса09-04-2020 01:04 - Какими лекарствами нужно пополнить аптечку в период пандемии09-04-2020 00:54 - Малышева назвала препараты, которые убивают коронавирус09-04-2020 00:40 - Борис Джонсон остается в отделении интенсивной терапии08-04-2020 22:58 - Главный пульмонолог пояснил, как долго коронавирус может сохраняться в квартире08-04-2020 22:33 - Петербуржца оштрафовали за прогулку с ребенком на детской площадке08-04-2020 22:32 - Гастроэнтеролог Колокольникова рассказала о способности коронавируса поражать кишечник и печень08-04-2020 22:01 - Семь человек с коронавирусом умерли в Москве

6 «ленивых» способов ускорить метаболизм

похудение

Чтобы похудеть, нужно ускорить метаболизм - процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в комплекции тела: человек с быстрым обменом веществ, как правило, стройнее.

Как ускорить метаболизм, если нет времени на посещение спортзала, а похудеть к весне очень хочется? Научные специалисты дали несколько рекомендаций на этот счет, которые по силам даже очень ленивым.

Прыжки. По утрам после пробуждения полезно попрыгать. 5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, в результате активизируется его очищение от токсинов и ускорится метаболизм.

Два вареных яйца. Куриные яйца богаты белком, который улучшает состояние мышечной массы, за счет которой уменьшается количество жировой ткани. Съедать ежедневно по два вареных куриных яйца – отличный «ленивый» способ подстегнуть метаболизм.

Темный шоколад. Замените сладости  в рационе на темный или черный шоколад (от 70%). Ученые выяснили: если регулярно съедать по 40 граммов шоколада с повышенным содержанием какао, это улучшит чувствительность клеток к инсулину и побудит организм активнее перерабатывать пищу в энергию, а не в жир, - так метаболизм получит ускорение.

Холодная вода. Еще один «ленивый способ активизировать обмен веществ – выпивать ежедневно пол-литра прохладной воды. Жидкость не только наполнит желудок но и заставит организм потратить лишние калории на согревание. Привычка пить холодную воду может увеличить скорость метаболизма на 30%.

Перекус перед сном. Идеальный «ленивый» способ стать стройнее. Исследование ученых из Университета Флориды показало, что легкий белковый перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ, активизировать переработку жиров.

Нормальный сон. Чтобы обмен веществ не замедлялся, важно регулярно высыпаться. По словам ученых, нормальный сон без хронического недосыпа не менее важен для сжигания жиров, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.

Ранее МедикФорум писал о том, какие шесть продуктов эффективны для борьбы с жиром на животе.

Комментарии

    • Гость Константин

    По утрам после пробуждения очень вредно прыгать 5 минут. Так можно допрыгаться до геморроя!!!
    По утрам после пробуждения полезно выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры для того, чтобы начал функционировать желудочно-кишечный рефлекс, способствующий дефекации.
    Так что, По утрам прежде чем прыгать, надо опорожнить кишечник. За период ночи очаровательная толстая кишка уже подготовила к элиминации всё то, что должно быть эвакуировано.
    Константин

    21-02-2019 15:24  
    • Карина

    А еще продукты, повышающие метаболизм в помощь - перец, имбирь, цитрусовые! И биодобавки, например альфа-липоевая кислота, активный антиоксидант, который также способствует снижению веса, за счет влияния на уровень глюкозы. По простому - способствует преобразованию глюкозы в энергию! Даже при минимальных нагрузках с ней процесс снижения веса ускоряется.

    27-05-2019 06:15