04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки04-06-2020 06:56 - Приложение для отслеживания коронавируса StopCovid набирает 600 000 скачиваний во Франции04-06-2020 06:40 - Бельгия вновь откроет границы с Европой 15 июня04-06-2020 06:23 - Германия откроет границы с Европой и Великобританией 15 июня03-06-2020 15:11 - Вспышка коронавируса COVID-19 в Нью-Йорке имела европейское и американское происхождение - исследование03-06-2020 15:08 - Минздрав РФ рассказал о симптомах коронавируса у пожилых людей03-06-2020 14:56 - Высокие температуры замедляют передачу коронавируса COVID-19, но не намного03-06-2020 14:47 - Футболист Павел Погребняк выписался из больницы после лечения от коронавируса03-06-2020 14:08 - Южная Корея одобрила ремдесивир для больных коронавирусом03-06-2020 13:12 - Зараженных коронавирусом в Ростовской области становится все больше, смягчение ограничительных мер отодвигается все дальше03-06-2020 12:45 - Великобритания введет «воздушные мосты» со странами с низким уровнем заболеваний коронавирусом03-06-2020 07:15 - Мексика снимает двухмесячный карантин: курорты начнут открытие с 8 июня03-06-2020 07:11 - Россияне не желают отдыхать в Сочи в условиях «строгого режима»03-06-2020 07:03 - В США не хватает гидроксихлорохина для пациентов с волчанкой - им все еще лечат коронавирус

Полезные советы о том, как переносить тяжести

Переноска тяжестей

Переноска тяжелых предметов может привести к травмам позвоночника. Эксперты из Германии рассказали о том, как их не допустить.

Всем нам время от времени приходится переносить что-то тяжёлое. Например, передвигать диван с места на место или нести в автомобиль тяжёлую сумку, либо упаковки с какими-то предметами. Известно, что подъём тяжестей может приводить к серьезным травмам, включая растяжения, смещения позвоночных дисков и тому подобные неприятности. Вот почему крайне важно соблюдать все меры предосторожности, о которых и рассказали немецкие эксперты.

Обязательно расчистите себе дорогу, если вы собираетесь куда-то нести что-то тяжёлое. На этой дороге вам не должны попадаться посторонние предметы, чтобы вы не споткнулись, не должны были бы куда-то уклоняться в сторону, нагибаться, или через что-то перешагивать. Ничто не должно затруднять вашего движения.

Перед подъемом тяжелого предмета оцените его вес. Если он вам кажется слишком большим, обязательно попросите помощи.  

Если это возможно, передвигайте объект ногами, а не напрягайте спину. Не стоит поднимать очень тяжёлый предмет в воздух, если вам необходимо его просто подвинуть. К примеру, диван можно сдвигать в сторону, упираясь в него ногами, а не поднимая и не нагружая спину. То же самое касается некоторых тяжелых сумок.

Распрямляйте плечи широко в стороны и сохраняйте баланс, чтобы распределить вес переносимого предмета на обе стороны вашего тела.

Не становитесь героями. Если объект, который необходимо перенести, является слишком тяжелым, не пытайтесь произвести на родных и друзей впечатление своими силовыми способностями. Помните, что некоторые травмы спины могут преследовать вас до конца жизни. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)