ЗОЖ

Ежедневные 20 минут на природе снижают уровень кортизола и стресса

прогулки на природе

Проводя на природе всего 20 минут в день, можно добиться уменьшения влияния стресса и его вредных последствий. Это происходит в связи со снижением уровня гормона кортизола в организме.

К выводу о том, что непродолжительное нахождение на природе способствует защите от стресса, пришли психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, показавший, что 20 минут в день на природе достаточно для существенного снижения уровня кортизола.

Участники эксперимента, 36 человек, живущих в городе, должны были по заданию ученых минимум три раза в неделю выбираться на природу – при этом достаточно было находиться в природной среде 10 минут. Так продолжалось на протяжении восьми недель. Исследователи периодически замеряли у испытуемых уровень гормона стресса кортизола в крови.

По словам специалистов, добровольцы могли выбирать для нахождения на природе любое время суток, а также могли посвящать этому сколько угодной времени свыше оговоренного лимита. Места для посещений тоже роли не играли. Главным было условие – проникнуться своим пребыванием на природе. Для этого следовало отказаться от любых других занятий, кроме наблюдения за природой и размышления о ней.

В результате ученые и определили тот объем времени, который целесообразно проводить на природе для защиты от стресса. 20 минут в день, согласно их данным, способствуют существенному снижению уровня кортизола, а вместе с ним – и испытываемого стресса.

Ранее МедикФорум писал об исследовании, показавшем, что частые вылазки на природу или регулярные прогулки в парках снижают риск развития опасных заболеваний, в частности сердечно-сосудистых и диабета второго типа.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. Стресс уменьшает размер мозга и лишает памяти Материал из категории Медицина
  2. Простой способ избежать болезней сердца и диабета Материал из категории Здоровье
  3. Психологи доказали пользу отказа от соцсетей Материал из категории Здоровье
  4. Беременная мать передает стресс своему ребенку Материал из категории Медицина
  5. Семейные люди реже сталкиваются со стрессом Материал из категории Здоровье

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме