31-03-2020 22:37 - Перечислены поверхности, на которых коронавирус может держаться особенно долго31-03-2020 21:42 - Бьет по легким. Названы долгосрочные последствия коронавируса31-03-2020 20:26 - Коронавирус не помешает нижегородцам провести посевную31-03-2020 20:20 - Отличить COVID-19 от простуды можно по кашлю31-03-2020 20:08 - Вирусолог сообщила условие длительной пандемии коронавируса31-03-2020 20:05 - Нижегородка, которую вылечили от коронавируса, выразила благодарность медикам за отзывчивость31-03-2020 19:38 - 6 лучших питательных веществ для укрепления иммунной системы в сезон коронавируса31-03-2020 19:33 - Вернувшимся из-за рубежа нижегородцам предложено оформлять больничные листы дистанционно31-03-2020 19:12 - Нижегородский министр продовольственных ресурсов опроверг информацию, что регион испытывает дефицит продуктов питания31-03-2020 18:49 - Доктор Комаровский назвал худшие сценарии развития пандемии коронавируса31-03-2020 18:19 - Даже когда выживем, нас ждут тяжелые времена: коронавирус приведет к массовым увольнениям31-03-2020 18:17 - Главный эпидемиолог Брико предупредил о близости пика заболеваемости COVID-1931-03-2020 18:02 - Могут ли комары передовать коронавирус?31-03-2020 17:47 - Хоть поживут по-человечески: бомжей на время эпидемии коронавируса хотят заселить в пустующие из-за отсутствия туристов отели и хостелы31-03-2020 17:37 - Лукашенко о массовой самоизоляции: «Мы убиваем людей в этих квартирах»

Советы о том, как вернуть мотивацию к похудению

Мотивация для похудения

Многие из нас решаются начать худеть с 1 января, но потом теряют к этому интерес. Психологи дали несколько рекомендаций, помогающих его воскресить.

Визуализируйте результаты. Иногда, когда мы идем к выполнению какой-то задачи месяц за месяцем, в этой рутине мы теряем представление об итоговом результате. А он очень важен для мотивации. Без нее срываются многие режимы похудения, сочетающие диету и физические нагрузки. Обязательно представляйте себе того человека, в которого вы хотите превратиться.

Краткосрочные задачи. Не нужно ставить масштабных задач, для выполнения которых требуется много времени. Двигайтесь, что называется, короткими перебежками. К примеру, попробуйте похудеть на 3 кг в месяц, а не на 20 кг за 6 месяцев.

Отслеживайте свой прогресс. Это очень помогает оставаться мотивированными. Когда вы видите реальные результаты своих усилий, то у вас появляется причина двигаться дальше. Кроме того, возникнет и особый психологический драйв, связанный с тем, что вам уже удалось сделать. Но не нужно вставать на весы каждый день, ведь вес подвержен постоянным изменениям. Делайте это раз в неделю.

Мыслите позитивно. Одно только позитивное мышление во время интенсивных тренировок в спортзале увеличивает мышечную силу на 8%, как показали исследования. Позитивные мысли стимулируют наш организм достаточно для того, чтобы достигать поставленных задач.

Не худейте в одиночку. Порой бывает достаточно сложно в одиночестве бороться с лишними объемами веса с помощью тренировок и диеты. Заведите себе приятеля или подругу, ведь худеть на пару гораздо более приятно. Кроме того, вы можете устроить и негласные соревнования друг с другом.

Изменяйте режим тренировок. Нет ничего более тоскливого, чем одинаковые тренировки, в одинаковое время дня и одинаковой продолжительностью. Они очень быстро вам надоедят, как и один и тот же рацион. Вносите постоянные изменения в питание и в тренировки, чтобы сохранять интерес.

Награждайте себя. Сделайте список наград, которые вы можете себе вручать и для повышения мотивации. К примеру, поход в кино, мороженое и пицца, поездка в краткосрочный отпуск и так далее. Обязательно стимулируйте себя, если вам удаётся получить задуманное. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)