Диета DASH может понижать риск сердечной недостаточности на 50%

продукты здоровья

Ученые выяснили, что диета DASH, созданная для гипертоников, может снижать риск сердечной недостаточности эффективнее лекарств.

American Journal of Preventive Medicine опубликовал статью об исследовании американских ученых, которые смогли убедиться в эффективном позитивном влиянии диеты DASH на здоровье сердца. Следование данной диетедейственно стабилизирует кровяное давление, а также способствует лучшему очищению органов желудочно-кишечного тракта от нежелательных веществ. Научные специалисты констатировали, что эта диета может на 50% понижать риск сердечной недостаточности, и в этом плане она превосходит действие многих лекарственных препаратов. Их вывод основан на данных наблюдений за питанием людей в возрасте до 75 лет, которые велись более 13 лет

Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - диетологический подход к лечению гипертонии) подразумевает частичный или полный отказ от солесодержащей пищи, алкоголя и курения, а также употребление большого количества свежих овощей и фруктов, орехов, цельнозернового хлеба, мяса домашней птицы, рыбы, нежирных молочных продуктов.

Исполнение диеты означает следование ее главным правилам:
  • пить до 2 литров жидкости в день,
  • принимать пищу 5 раз в день порциями не более 215 граммов,
  • между пятью основными приемами пищи разрешены перекусы, но только в том случае, если чувство голода становится очень сильным,
  • калорийность дневного рациона не должна превосходить 2-2,5 тыс. ккал,
  • сладости употребляются не чаще 5 раз в неделю, на сладкие газировки - табу,
  • соль употребляется в количестве не более 2/3 ч. л. в день,
  • из рациона исключаются копченые продукты, жирная пища, сдобная выпечка, консервы из рыбы и мяса.
«Исследование показало, что приверженность диете DASH может способствовать уменьшению риска развития сердечной недостаточности эффективнее любого лекарства», - заявила ведущий автор исследования Клаудия Л. Кампос.

В январе журналом U.S. News & World Report был опубликован рейтинг лучших типов питания на 2019 год - диета DASH в нем заняла второе место.

Ранее МедикФорум писал о том, какие шесть советов дают врачи по питанию при болезнях сердца.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 1      0

Читайте также

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное