03-04-2020 05:00 - Вирусологи предупреждают о способности COVID-19 вызывать глубокие повреждения легких03-04-2020 04:30 - Могут ли уволить сотрудника, если он находится на больничном03-04-2020 04:10 - Что должны знать дети о коронавирусе03-04-2020 03:50 - Названы болезни, которые усугубляют коронавирус03-04-2020 03:14 - У России есть шанс избежать итальянского сценария распространения коронавируса03-04-2020 03:06 - Минздрав поддержал введение "сухого закона" в регионах03-04-2020 02:36 - Что делать после обнаружения первых симптомов коронавируса03-04-2020 02:26 - Медицинские маски нельзя носить постоянно. Врач-гигиенист объяснил, почему.03-04-2020 02:18 - Могут ли комары переносить коронавирус?03-04-2020 02:04 - В Роспотребнадзоре напомнили, как нужно носить и выбрасывать медицинские маски03-04-2020 01:48 - Стало известно, у кого вырабатывается стойкий иммунитет к коронавирусу03-04-2020 01:39 - Всех заболевших коронавирусом Минздрав вносит в базу данных03-04-2020 01:33 - В период самоизоляции иммунитет нуждается в особой поддержке03-04-2020 01:23 - Обработка наносеребром увеличивает срок использования медицинских масок03-04-2020 01:16 - Рошаль попросил бизнес помочь сфере здравоохранения

Растяжка улучшает состояние сосудов при отсутствии спорта

упражнения на растяжкку

Людям, в жизни которых отсутствует активный спорт, полезно выполнять упражнения на растяжку – они помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, утверждают ученые.

Результаты исследования, которые были опубликованы в журнале «American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation», свидетельствуют: регулярные упражнения на растяжку могут быть альтернативой аэробным упражнениям. Ученые констатировали, что регулярная растяжка приводит к позитивным долгосрочным изменениям в артериях, сопоставимым с теми, которые наблюдаются при занятиях аэробикой.

«40-минутной растяжки достаточно для того, чтобы на час значительно улучшить артериальную функцию неактивных пациентов», - цитирует издание авторов проекта.

Этот вывод был сделан после эксперимента с участием 26 человек, ведущих малоподвижный образ жизни (все они были обладателями сидячих офисных должностей). Участники выполняли по 10 упражнений на растяжку, которые затрагивали все группы мышц, включая рук, ног, шеи и туловища. Упражнения представляли собой определенные позы, в которых нужно было замирать на 30 секунд, усиливая эффект мышечного растяжения. Каждое упражнение выполнялось по три раза. В результате исследователи резюмировали, что «регулярная растяжка может улучшать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы людей, которые не в состоянии заниматься спортом из-за хирургического вмешательства или плохого состояния здоровья».

Ранее МедикФорум писал о том, что физическая активность может обеспечить успешное похудение даже при активном потреблении калорий.