07-04-2020 04:51 - Экспертное мнение: сколько ещё будет длиться пандемия коронавируса07-04-2020 04:37 - Почему комары не переносят коронавирус07-04-2020 04:22 - Чем могут быть опасны антисептики07-04-2020 04:10 - Перечислены простые способы защитить свой дом от проникновения коронавируса07-04-2020 03:40 - Доктор Комаровский ответил, когда нужно и нет дезинфицировать одежду07-04-2020 03:34 - Диетолог рассказала, как похудеть на самоизоляции07-04-2020 03:24 - Обнаружены три новых симптома коронавируса07-04-2020 02:58 - Глава ВОЗ возмутился предложением тестировать препараты от коронавируса на африканцах07-04-2020 01:54 - Врач рассказал, остаются ли бактерии на мыле07-04-2020 01:46 - Состояние Бориса Джонсона ухудшилось. Его перевели в интенсивную терапию07-04-2020 01:39 - Стало известно, почему Лукашенко не вводит карантин в Белоруссии07-04-2020 01:28 - Эпидемиолог: миру грозит не COVID-19, а сотни других вирусов07-04-2020 01:16 - В Британии начали сжигать вышки 5G, "распространяющие коронавирус"07-04-2020 01:05 - Эпидемиолог рассказал, когда в России настанет пик заболеваемости коронавируса07-04-2020 00:54 - Патологоанатом раскрыла, как коронавирус влияет на организм

Как лучше высыпаться молодым мамам

Молодые мамы

В первый год жизни ребенка его родители сталкиваются с хронической нехваткой сна из-за необходимости постоянно вставать к малышу по ночам. Однако существуют определенные рекомендации, выполнение которых поможет папам и мамам спать дольше.

Держите всё необходимое поблизости. Как правило, ребёнок просыпается среди ночи после отправления естественных потребностей. А значит, ему необходимо сменить подгузники. Держите всё необходимое наготове для того, чтобы провести эту процедуру как можно быстрей и снова отправиться спать. Не тратьте драгоценное время по ночам на поиск салфеток, полотенец и новых подгузников.

Купите хороший матрас. Качество сна является более важным, чем его продолжительность. Именно поэтому разумно инвестировать средства в покупку хорошего матраса из «дышащего» латекса, обеспечивающего правильное положение во время сна, что позволит высыпаться за меньшее количество времени.

Поддерживайте спину. Разного рода некомфортные подушки и валики могут привести к развитию характерных проблем со спиной. А эти проблемы мешают вам высыпаться. Обязательно заботьтесь о поддержке спины, когда вы сидите на постели или диване.

Здоровое питание. Разного рода бургеры, чипсы и жирные продукты обладают притягательным вкусом, но они мешают высыпаться из-за тяжести в животе и усиленного пищеварения. Употребляйте зелёные овощи, фрукты, пейте смузи и так далее.

Физические нагрузки. Конечно, у молодой мамы почти нет ни одной свободной минуты, но постарайтесь отыскать хотя бы полчаса раз в два дня для тренировок. Выполнение физических нагрузок намного повышает качество сна и освежает человека. А чем больше у вас энергии, тем больше сил для ухода за малышом. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)