5 мер, которые защищают от потери когнитивных навыков

когнитивные способности

Чтобы надолго сохранить память, остроту и здоровье ума, можно предпринять меры, рекомендуемые американским психиатром Гари Смоллом.

По словам специалиста, возраст – это самый большой враг нашей памяти, у большинства людей она ослабевает по мере старения. Однако, говорит врач, «можно многое сделать, чтобы защитить себя от потери когнитивных навыков и сохранить активную работу ума».

В частности, медики советуют в качестве профилактической меры контролировать прием лекарств. Есть данные о том, что вскрытия пациентов, которым диагностировалась болезнь Альцгеймера, показало отсутствие заболевания у почти половины из них. Исследователи считают, что когнитивные нарушения, из-за которых людям диагностировали болезнь Альцгеймера, были спровоцированы принимавшимися лекарствами. При этом пациенты в основном принимали статины, успокаивающие препараты, обезболивающие, бета-блокаторы, и лекарства от бессонницы.

Также важно защищать голову от травм, отмечают эксперты. После сильного удара головой нужно пробыть какое-то время без движения и отдохнуть, не продолжая дальше свою деятельность. В таком случае нужно обязательно обратиться к врачу.

Для лучшей сопротивляемости потере когнитивных навыков с возрастом нельзя допускать развития метаболического синдрома. Избыток жира в области талии, повышенное давление и высокий уровень сахара в крови, а также насыщенность организма «плохим» холестерином – все это связано с мозговыми и умственными нарушениями. Специалисты советуют ежедневно употреблять продукты, богатые клетчаткой.

Очень важно достаточно спать. Нарушения сна могут вести к истощению когнитивных функций. Помимо того, эксперты рекомендуют принимать рыбий жир - употребление в пищу омега-3 жирных кислот помогает предотвратить старческое слабоумие.

Нельзя избегать физической активности, следует регулярно делать зарядку. Выполняя физические упражнения, мы обеспечиваем доставку кислорода к мозгу, что питает и обновляет его клетки.

Ранее МедикФорум публиковал советы специалистов, помогающие продлить жизнь.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 3      0

Ещё по теме

  1. Омоложение крови может отодвинуть развитие болезни Альцгеймера Материал из категории Медицина
  2. Создано лекарство от потери памяти Материал из категории Медицина
  3. Тесты на память помогают выявить болезнь Альцгеймера Материал из категории Медицина
  4. Нарушение памяти Материал из категории Другие новости
  5. Учёные рассказали, как цитрусовые защищают от болезни Альцгеймера Материал из категории Другие новости

Популярные новости

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное