25-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса25-05-2020 12:48 - Ученые доказали эффективность популярного способа профилактики коронавируса

Бодрость и лёгкость: 5 причин делать зарядку по утрам

Зарядка

Просыпаться по утрам становится всё сложнее? Чувствуете ломоту в теле? Тогда на помощь придёт зарядка. Её следует выполнять каждое утро. И вот по каким причинам…

Причина №1: бодрость


Зарядка

Организму сложно просыпаться, но станет намного легче, если начать делать зарядку по утрам. Тогда организм станет бодрее намного быстрее. После небольшой зарядки активизируется кровообращение. Органы и ткани начинают насыщаться кислородом. В итоге человек получает прилив энергии, самочувствие становится намного лучше. А мозг, также получивший порцию кислорода, тоже начинает работать лучше.

Причина №2: физическая форма


Зарядка

Если по утрам проводить зарядку, то это неизбежно приведёт к укреплению мышечных тканей. Зарядка благотворно сказывается на состоянии позвоночника и суставов. Даже непродолжительная гимнастика позволит предотвратить развитие болезней опорно-двигательного аппарата. Красивые формы также обеспечены тем, кто делает зарядку по утрам. Это всё из-за улучшения обмена веществ. Подтягиваются мышцы живота, появляется стройность.

Причина №3: улучшение настроения


Зарядка

Никакая чашка кофе не поможет улучшить настроение так, как это способна сделать зарядка по утрам. Простые упражнения и 10 минут времени разогреют мышцы, проработают суставы. Всё это позволяет зарядиться на весь день, причём без усталости и боли. Во время зарядки усиливается выработка эндорфинов, что и позволяет улучшить настрой.

Причина №4: сила воли


Зарядка

Если вы решили делать зарядку по утрам, то точно начнёте вставать раньше, чтобы это успеть. Но это всего 10 минут, которые могут не играть никакой роли. При правильном настрое это не составит труда. Тем более, что это позволит развить силу воли. Уже на третью-четвёртую неделю ранний подъём войдёт в привычку, а зарядка будет приносить сплошное удовольствие. Главное преодолеть тот трудный момент, когда кажется, что зарядка по утрам ничего не даёт, а лучше эти 10 минут поспать.

Причина №5: укрепление иммунитета


Зарядка

Зарядка по утрам помогает обрести крепкий иммунитет. Физические упражнения активизируют кровообращение, ускоряют обмен веществ, укрепляют сердечную мышцы, улучшают работу дыхательной системы, выравнивают осанку, усиливают концентрацию внимания, стимулируют работу головного мозга. Кроме того, зарядка по утрам будет полезна для сосудов, суставов, вестибулярного аппарата, повышения выносливости. Наибольший эффект зарядка по утрам окажет на тех, кто мало двигается и ведёт сидячий образ жизни.