29-03-2020 14:51 - Жесткий карантин в Великобритании продлится «значительный» период29-03-2020 14:26 - Испания сообщает о 838 смертях от коронавируса за 24 часа - новый рекорд смертности в стране29-03-2020 14:19 - В Крыму сбежавший из карантина пациент заразил врача COVID-1929-03-2020 13:22 - В Италии сообщили о нехватке денег на продукты29-03-2020 13:13 - Накупив горы продуктов, россияне бросились скупать холодильники29-03-2020 12:53 - Рошаль оценил опасность коронавируса для детей29-03-2020 12:35 - В Таганроге боятся, что коронавирус привезут в город из Москвы29-03-2020 12:09 - Вирусологи назвали самые опасные места в магазинах в период пандемии29-03-2020 11:41 - Россиянка спалила 65 тысяч рублей, «дезинфицируя» их от коронавируса29-03-2020 10:59 - Медики установили время сохранения коронавируса в организме29-03-2020 10:56 - Минздрав разъяснил как частные лаборатории могут проводить анализы на коронавирус29-03-2020 10:45 - Японские врачи назвали продукты, которые защитят от коронавируса29-03-2020 10:44 - Доктор Рошаль рассказал, как безопасно ходить в магазины29-03-2020 10:14 - Смерть младенца от коронавируса потрясает США29-03-2020 00:57 - Пугачева с сыном исполнила песню, изгоняющую коронавирус

10 лучших советов, помогающих избавиться от пивного живота

пивной живот

Главная проблема с пивным животом заключается в том, что его жир - так называемый висцеральный жир - окружает органы и таким образом приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Когда врачи говорят о пивном животе, то имеют в виду не просто излишек веса. В случае пивного живота жир распространяется в брюшной полости и окружает там внутренние органы, так что в конечном итоге печень, кишечник и даже сердце могут покрываться толстыми слоями жира. Этот внутренний или висцеральный жир оказывает крайне негативное влияние на здоровье: с ним связывают развитие диабета, ожирения печени, атеросклероза, сердечного приступа и инсульта, а также хронические воспалительные заболевания, такие как ревматизм, аутоиммунные заболевания, астма, деменция и рак.

Как понять, есть ли у вас пивной живот. ИМТ (индекс массы тела) не подходит для определения пивного живота, так как не указывает точно, где скопился избыточный жир. Лучший способ – измерить талию. Если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это уже считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, и диабета 2 типа.

10 советов, как избавиться от пивного живота. Следующие советы помогут вам избавиться от пивного живота наиболее здоровым способом.
  • Принимайте больше клетчатки. При этом не забывайте пить воду, чтобы не возникал запор.
  • Ешьте вдумчиво. Принимать пищу следует медленно и без отвлекающих внимание гаджетов, без просмотра телевизора в этот момент.
  • Употребляйте меньше вредных для здоровья углеводов: сладостей, безалкогольных напитков, пирожных, макарон из белой муки, белого хлеба.
  • Ешьте больше здоровой пищи: овощей, салатов, фруктов, орехов и семечек, бобовых, цельных зерен.
  • Не ешьте ничего поздно ночью.
  • Прекратите перекусывать и придерживайтесь основных приемов пищи.
  • Попробуйте интервальное питание. При данном типе питания еда употребляется только в течение восьми часов в сутки, например, между 11 и 19 часами. Таким образом, стимулируются процессы сжигания жира.
  • Не пейте подслащенные напитки или фруктовые соки.
  • Воздержитесь от алкоголя, поскольку он содержит много калорий и к тому же разжигает аппетит.
  • Позаботьтесь о борьбе со стрессом. Стресс легко может сделать нас толстыми: его гормоны способствуют задержке жира, особенно в желудке.
  • Регулярно двигайтесь.
Ранее МедикФорум писал о привычках, которые не дают похудеть.