31-03-2020 22:37 - Перечислены поверхности, на которых коронавирус может держаться особенно долго31-03-2020 21:42 - Бьет по легким. Названы долгосрочные последствия коронавируса31-03-2020 20:26 - Коронавирус не помешает нижегородцам провести посевную31-03-2020 20:20 - Отличить COVID-19 от простуды можно по кашлю31-03-2020 20:08 - Вирусолог сообщила условие длительной пандемии коронавируса31-03-2020 20:05 - Нижегородка, которую вылечили от коронавируса, выразила благодарность медикам за отзывчивость31-03-2020 19:38 - 6 лучших питательных веществ для укрепления иммунной системы в сезон коронавируса31-03-2020 19:33 - Вернувшимся из-за рубежа нижегородцам предложено оформлять больничные листы дистанционно31-03-2020 19:12 - Нижегородский министр продовольственных ресурсов опроверг информацию, что регион испытывает дефицит продуктов питания31-03-2020 18:49 - Доктор Комаровский назвал худшие сценарии развития пандемии коронавируса31-03-2020 18:19 - Даже когда выживем, нас ждут тяжелые времена: коронавирус приведет к массовым увольнениям31-03-2020 18:17 - Главный эпидемиолог Брико предупредил о близости пика заболеваемости COVID-1931-03-2020 18:02 - Могут ли комары передовать коронавирус?31-03-2020 17:47 - Хоть поживут по-человечески: бомжей на время эпидемии коронавируса хотят заселить в пустующие из-за отсутствия туристов отели и хостелы31-03-2020 17:37 - Лукашенко о массовой самоизоляции: «Мы убиваем людей в этих квартирах»

Миссия выполнила: как обуздать тягу к вредной еде?

Миссия выполнила: как обуздать тягу к вредной еде?

Те, кто постоянно питается здоровой пищей, и страдает от перманентного голода, лишают организм важных питательных веществ - именно они помогают чувствовать сытость и психологическую удовлетворенность едой. Если вы сидите на диете, избегая углеводов, и периодически компенсируете шоколадкой или пончиком - это приведет к перееданию, в худшем случае - болезням.

Углеводы

Это важный питательный макроэлемент, без него тело станет вялым, а настроение - депрессивным. ЗОЖикам нравится обходиться без углеводов, они думают, что они и делают людей толстыми.
«Они не эквивалентны. Простые сахара, белый хлеб или пшеничная лапша, быстрого приготовления недолговечны для пищеварительной системы. Это связано с тем, что глюкоза быстро метаболизируется. Мы используем ее энергию для физических нагрузок, даже для дыхания», - объясняет диетолог Коллин Высоцки-Вудс.

Сложные углеводы усваиваются медленнее, что заставляет чувствовать сытость дольше. 
Ешьте ежедневно: фрукты, овощи, цельные зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, овес.

Белки

Они играют значительную роль в обеспечении организма веществами, насыщающими на длительное время. 
«Для усвоения белков пищеварительной системе требуется больше времени, чем для углеводов. Вот почему мы чувствуем сытость долго после их употребления», - объясняет Высоцкий-Вудс.

Жиры

«Здоровые жиры заставляют голод уйти. Восемь-двенадцать часов - столько переваривается жир», - продолжает диетолог.

Итог: не исключайте питательные вещества из рациона (как часть диеты), а выбирайте здоровые варианты, дарящие сытость и комфорт на несколько часов.

Медикфорум писал о продуктах-жиросжигателях.