Правильное питание

Здоровое питание необходимо для нашего благополучия. Но некоторые продукты представляют неожиданный риск для нашего здоровья. От канцерогенов до микробов и бактерий — есть определенные продукты, от которых лучше держаться подальше. Мы расскажем вам, в чем заключаются проблемы с этими продуктами и какие есть здоровые альтернативы. 3 удивительных...

Макронутриенты, также известные как "макросы", включают углеводы, а также жиры и белки. Они считаются основными строительными блоками сбалансированного питания и в первую очередь отвечают за обеспечение организма достаточным количеством энергии. Макронутриенты: как они влияют на ваше здоровье "Макронутриенты являются основой всех...

Во время обеденного перерыва, как правило, все должно быть быстро, и есть большое искушение прибегнуть к фаст-фуду. Но это не обязательно так: с этими идеями вы также можете рассчитывать на здоровое и вкусное питание в офисе. Здоровое питание важно не только дома, но и на работе. Одни только сладости или пицца каждый день не являются решением...

По словам врача, соблюдение режима питания в «голубых зонах» может увеличить продолжительность вашей жизни до 13 лет. Хотя существует слишком много факторов, влияющих на вашу продолжительность жизни, здоровое питание — это хорошее начало. Благодаря большому количеству витаминов, минералов и антиоксидантов, скрытых в правильном питании, некоторые...

Сбалансированное и здоровое питание важно для тела и разума. Но какие продукты полезны и сколько их нужно есть? Диета и сбалансированное питание кажутся взаимоисключающими. Нутрициолог Игорь Строкв специально для МедикФорум дал несколько советов о том, как правильно питаться, не оставаясь голодным. Здоровое начало дня: завтрак Завтрак — самый...

Достаточно физических упражнений, много овощей, никаких сигарет: здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний. Стоит ли еще что-то менять в 60, 70 или 80 лет? Много физических упражнений, сбалансированное питание, воздержание от алкоголя и сигарет: в медицине бесспорно, что здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний....

При правильном питании мы дольше остаемся молодыми. С возрастом компетенция наших клеток продолжает снижаться, это постепенный процесс — и в среднем он начинается в возрасте 25 лет. Результат: мы стареем. По общему признанию, это не очень хорошая новость, но мы не должны сидеть сложа руки. Здоровье клеток определяется тремя клеточными...

Согласно исследованию, внедрение простых изменений образа жизни в ваш распорядок дня может привести к снижению вашего биологического возраста на 5–11 лет. Хотя не существует универсального подхода к здоровому старению, исследование предлагает режим образа жизни, который может изменить ваш биологический возраст всего за восемь недель....

От сердцевины яблока до кожуры киви диетолог рассказала о четырех неожиданных продуктах, которые она ест, и почему. «Меня как диетолога часто спрашивают о моей диете, и о том, есть ли что-то, чего я не ем. Нет ничего, что я не ем (если это не мои личные вкусовые предпочтения), потому что ни одна еда не является плохой по своей природе, и нет...

По словам эксперта, если вы предпочитаете добавки вместо питательных продуктов в надежде улучшить свое здоровье, возможно, пришло время для перемен. Между совмещением работы и ведением семейной жизни сороковые годы часто могут быть очень напряженным периодом, что может означать, что ваша диета отходит на второй план. Диетолог подчеркнула важность...

Исследование, в котором приняли участие более 370 000 человек, показало, что те, кто придерживался определенной диеты с низким содержанием жировили дольше. Хорошо известно, что то, что мы едим, играет важную роль в нашем здоровье и благополучии, а некоторые продукты, как известно, снижают или повышают риск различных заболеваний. Диета может иметь...

Гистамин часто связан с аллергией. Однако многие люди не понимают, сколько этого природного химического вещества содержится в популярных ингредиентах и может повлиять на людей, склонных к аллергии, включая женщин в период менопаузы. В то время как диеты обычно соблюдаются исключительно для снижения веса, диета с низким содержанием гистамина может...

Рак толстой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака. Более половины заболевших — мужчины. Новое исследование показывает, что правильное питание может значительно снизить риск развития рака толстой кишки. Красное мясо, много жира, почти полное отсутствие овощей и фруктов, мало физических упражнений и курение: все это факторы,...

Многие женщины набирают вес во время менопаузы, но с помощью нескольких изменений в диете и выполнении физических упражнений женщины могут эффективно похудеть. Естественные гормональные изменения означают, что увеличение веса может показаться неизбежным для женщин, когда они достигают четвертого десятилетия жизни. Но эксперты говорят, что набор...

Если вы хотите похудеть, ешьте много фруктов и овощей. В предполагаемой диетической пище много полезных веществ, но иногда и калорий больше, чем многие думают. Вот самые большие "ловушки" для жира и сахара. "Если вы хотите похудеть, вы должны придерживаться здоровой диеты. То есть много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат...

Расширение разнообразия овощей в рационе человека может повысить защиту организма от болезней. Нет никаких сомнений в том, что овощи являются основой здорового питания, но остаются вопросы о важности их количества и разнообразия. По словам диетолога, для долгой жизни необходимо большее разнообразие овощей и фруктов. Для улучшения здоровья...

Люди с жировой болезнью печени могут по-прежнему наслаждаться едой, если они будут следовать двум советам по улучшению здоровья. Исследователи-диетологи открыли для людей с этим заболеванием ключевой способ улучшить свое здоровье. Неалкогольная жировая болезнь печени связана с ожирением, но это не означает, что вы не можете наслаждаться хорошей...

Врач рекомендует больше жевать, чтобы поддерживать здоровое пищеварение и бороться с болезнями. Пережевывание каждого кусочка пищи не менее 30 раз может помочь в борьбе с такими заболеваниями, как диабет и сердечные заболевания. Врач рекомендует класть столовые приборы во время еды, утверждая, что посетители, которые торопятся с едой, рискуют...

Исследования показывают, что около 54 процентов всех случаев рака кишечника можно предотвратить, просто изменив образ жизни и диету. Рак кишечника представляет собой пугающую перспективу, но исследования продолжают указывать на то, что ваш риск заболевания может быть изменен. Одно из величайших средств защиты, которое вы можете добавить в свой...

Эксперты считают, что прием пищи в нерабочее время может повредить сердце, нарушив циркадные ритмы организма. Мерцательная аритмия (ФП) возникает, когда сердцебиение внезапно становится более быстрым или нерегулярным. При игнорировании или плохом управлении последствия могут быть катастрофическими для сердца и мозга. Инсульт является одним из...

Все больше данных исследований свидетельствуют о том, что определенные продукты особенно эффективны в предотвращении сердечных заболеваний. Болезни сердца — это общий термин для состояний, которые влияют на ваше сердце или кровообращение. Крайне важно снизить риск развития этого главного убийцы. К счастью, кардиолог поделился «лучшей» диетой для...

Нездоровое питание считается одной из основных причин смерти во всем мире. Путь к долгой жизни опасен и не дает никаких гарантий. Тем не менее, здоровое питание — одно из самых мощных средств защиты от различных болезней, которое вы можете добавить в свой арсенал. Это делает режимы питания, наполненные красочными фруктами и овощами, важнейшим...

Миллионы людей страдают от высокого кровяного давления, диабета 2 типа и инсульта. Здоровая, сбалансированная диета является ключом к снижению показателей артериального давления и контролю диабета, но из каких продуктов она состоит? «Вы должны стремиться есть пять порций фруктов и овощей каждый день», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева...