Правильное питание

У протеинового порошка есть и недостатки. Когда вы едите избыток белка он откладывается в виде жира. Почки также могут подвергаться стрессу, особенно при существующих проблемах. Кроме того, добавки в некоторые порошки могут вызывать аллергию или проблемы с пищеварением. Вы не должны пренебрегать настоящими продуктами, которые содержат множество...

Электролиты — это заряженные частицы, в основном соли и минералы, которые выполняют важные функции в организме. Они играют центральную роль в передаче электрических сигналов внутри клеток, регулируют баланс жидкости и способствуют сокращению мышц. "Наиболее распространенные электролиты включают натрий, калий, кальций, магний, хлорид, фосфат...

Врач поделился пятью вкусными обедами, от легких салатов до сытных супов, которые могут помочь снизить кровяное давление. Вы можете бороться с гипертонией с помощью диеты, но не всегда очевидно, чего следует избегать. В то время как обед обычно является беспокойным временем, когда вы пытаетесь преодолеть разрыв между нехваткой времени и...

По словам эксперта, такое изменение диеты также может снизить риск сердечных приступов. Инсульты представляют собой опасные для жизни неотложные состояния, возникающие при прекращении кровоснабжения головного мозга. Это может быть связано с разрывом кровеносного сосуда в головном мозге, но в большинстве случаев это вызвано тромбом. Если не лечить...

Врач-кардиолог Анна Галактионова: обилие простых углеводов в рационе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиолог Галактионова сообщила о значительном влиянии питания на сердце и поделилась советами о том, какие продукты следует включить в рацион, а какие – исключить из него для сохранения здоровья сердца. В частности, врач...

Придерживаться здоровой тарелки, готовить еду и заниматься физическими упражнениями — одни из главных советов для людей с ИМТ более 30. Диетолог, который помогает людям с избыточным весом изменить свой образ жизни, поделилась своими пятью главными советами, как сбросить лишние килограммы и сохранить их навсегда. «Большинство людей обычно знают,...

Если вы хотите похудеть, т.е. похудеть и особенно жир, вам нужен дефицит калорий. Для этого вам нужно потреблять меньше калорий в день, чем ваше тело использует в долгосрочной перспективе. Хотя некоторые диеты, такие как Палео и другие, обещают вам быстрое похудение, вам следует выбрать реалистичный для вас метод, чтобы добиться длительного...

Если вы питаетесь сбалансированно и разнообразно в течение всего года, вы можете сделать кожу лучше летом – и даже немного повысить фактор защиты от солнца. Так можно ли есть солнцезащитный крем? Эксперты объясняют, что происходит. Морковь, орехи, овсянка – есть целый ряд продуктов, которые, как говорят, положительно влияют на кожу. Некоторые...

От наслаждения утренним кофе до добавления смеси специй к карри — простые диетические изменения могут проложить путь к улучшению здоровья сердца. Сердечные и сердечно-сосудистые заболевания считаются "главными убийцами". Ваша диета может быть здесь обоюдоострым мечом — она может заложить основу для сердечных заболеваний, но также может...

Многие люди ценят здоровое и сбалансированное питание. Однако продукты часто продаются нам как полезные, когда на самом деле все обстоит наоборот. Вы должны избегать этих пяти продуктов Сухие завтраки Существует большое заблуждение, что мюсли полезны для здоровья. "Многие готовые продукты, которые предлагаются в виде мюсли, являются...

Белок является неотъемлемой частью нашего рациона, играя жизненно важную роль в поддержании мышечной силы, заживлении ран, создании новых клеток и восстановлении старых. Если человек не получает достаточно, могут возникнуть определенные симптомы. Большинству здоровых взрослых требуется 0,81 г белка на килограмм массы тела. Так, например,...

Продукты с высоким содержанием воды, от огурцов до вареных макарон, могут помочь достичь вашей новой цели по гидратации. Диетолог рассказала, как правильно питаться во время жары Когда температура повышается, ваше тело начинает работать и помогает вам охладиться, стимулируя потоотделение. «Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы заменить...

Какая на самом деле самая здоровая еда в мире? Самая здоровая пища не может быть определена вообще. То, что очень полезно для одного человека, может быть вредным для другого. Однако, если вы посмотрите на жизненно важные питательные вещества, которые они содержат, вы увидите, что есть продукты, которые явно являются одними из самых здоровых в...

Традиционная рекомендация состоит в том, чтобы есть три основных приема пищи в день: завтрак, обед и ужин. Такой подход зарекомендовал себя десятилетиями и хорошо вписывается в повседневную жизнь многих людей. "Количество приемов пищи в день, как правило, является личным выбором. Помните, что важно не только то, как часто вы едите, но и то,...

Здоровое питание необходимо для нашего благополучия. Но некоторые продукты представляют неожиданный риск для нашего здоровья. От канцерогенов до микробов и бактерий — есть определенные продукты, от которых лучше держаться подальше. Мы расскажем вам, в чем заключаются проблемы с этими продуктами и какие есть здоровые альтернативы. 3 удивительных...

Макронутриенты, также известные как "макросы", включают углеводы, а также жиры и белки. Они считаются основными строительными блоками сбалансированного питания и в первую очередь отвечают за обеспечение организма достаточным количеством энергии. Макронутриенты: как они влияют на ваше здоровье "Макронутриенты являются основой всех...

Во время обеденного перерыва, как правило, все должно быть быстро, и есть большое искушение прибегнуть к фаст-фуду. Но это не обязательно так: с этими идеями вы также можете рассчитывать на здоровое и вкусное питание в офисе. Здоровое питание важно не только дома, но и на работе. Одни только сладости или пицца каждый день не являются решением...

По словам врача, соблюдение режима питания в «голубых зонах» может увеличить продолжительность вашей жизни до 13 лет. Хотя существует слишком много факторов, влияющих на вашу продолжительность жизни, здоровое питание — это хорошее начало. Благодаря большому количеству витаминов, минералов и антиоксидантов, скрытых в правильном питании, некоторые...

Сбалансированное и здоровое питание важно для тела и разума. Но какие продукты полезны и сколько их нужно есть? Диета и сбалансированное питание кажутся взаимоисключающими. Нутрициолог Игорь Строкв специально для МедикФорум дал несколько советов о том, как правильно питаться, не оставаясь голодным. Здоровое начало дня: завтрак Завтрак — самый...

Достаточно физических упражнений, много овощей, никаких сигарет: здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний. Стоит ли еще что-то менять в 60, 70 или 80 лет? Много физических упражнений, сбалансированное питание, воздержание от алкоголя и сигарет: в медицине бесспорно, что здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний....

При правильном питании мы дольше остаемся молодыми. С возрастом компетенция наших клеток продолжает снижаться, это постепенный процесс — и в среднем он начинается в возрасте 25 лет. Результат: мы стареем. По общему признанию, это не очень хорошая новость, но мы не должны сидеть сложа руки. Здоровье клеток определяется тремя клеточными...

Согласно исследованию, внедрение простых изменений образа жизни в ваш распорядок дня может привести к снижению вашего биологического возраста на 5–11 лет. Хотя не существует универсального подхода к здоровому старению, исследование предлагает режим образа жизни, который может изменить ваш биологический возраст всего за восемь недель....

От сердцевины яблока до кожуры киви диетолог рассказала о четырех неожиданных продуктах, которые она ест, и почему. «Меня как диетолога часто спрашивают о моей диете, и о том, есть ли что-то, чего я не ем. Нет ничего, что я не ем (если это не мои личные вкусовые предпочтения), потому что ни одна еда не является плохой по своей природе, и нет...