31-05-2020 23:46 - Елена Воробей заболела коронавирусом31-05-2020 21:21 - Вирусолог назвал наиболее эффективное средство защиты от коронавируса31-05-2020 21:20 - Количество суточных заболеваний нижегородцев коронавирусной инфекцией увеличивается31-05-2020 20:45 - Срок отключения горячей воды в нижегородских домах перенесен и сокращен из-за коронавируса31-05-2020 18:48 - Из-за рубежа на родину удалось вернуть почти четыреста нижегородцев31-05-2020 17:41 - Во время пандемии коронавируса произошел всплеск назначений гидроксихлорохина/хлорохина31-05-2020 14:26 - Заразившаяся коронавирусом Мария Погребняк возмутилась, что ее заставляют слать неизвестно кому свои фотографии31-05-2020 14:25 - Ученые обнаружили потенциальные цели для вакцины против коронавируса COVID-1931-05-2020 14:07 - Перспективные результаты для прототипа экспресс-теста на коронавирус COVID1931-05-2020 13:57 - Обязательно ли носить маски на пляже: глава Роспотребнадзора ответила на волнующий россиян вопрос31-05-2020 13:43 - За сутки в Коммунарку поступило почти 40 пациентов31-05-2020 13:25 - Похудевший бородатый Песков рассказал о «необычных ощущениях» при болезни COVID-1931-05-2020 12:37 - Порядок среди хаоса: почему головоломки стали столь популярны во время пандемии коронавируса?31-05-2020 11:33 - Японские ученые призывают использовать анализ сточных вод для мониторинга коронавируса COVID-1931-05-2020 09:52 - В Индии новый рекорд инфекций коронавируса, но правительство объявило о частичном снятии карантина

Названы 5 продуктов, помогающих избавиться от хронического запора

запор

Для избавления от хронического запора необходимо получать достаточное количество клетчатки, и обеспечить его могут такие продукты, как фрукты, овощи и некоторые злаки. Специалистами были названы пять продуктов, помогающих решить проблему, - об этом сообщает the Health Site

Семена чиа. 30-граммовая горсть семян чиа содержит около 10 граммов клетчатки. Добавлять их полезно в самые разные блюда и напитки. Вместо чиа можно использовать льняное семя - это универсальный источник борющейся с запорами клетчатки.

Орехи.
30 граммов фисташек содержат 3 грамма клетчатки, а равная порция миндаля - 3,5 грамма. В дополнение к клетчатке орехи также являются хорошим источником полезных жиров, дополнительно помогающих с дефекацией при хронических запорах. Эксперты рекомендуют использовать орехи для перекусов между основными приемами пищи.

Чечевица. Один из лучших продуктов, помогающих избавиться от хронического запора. Одна чашка чечевицы содержит около 15,6 граммов клетчатки, что составляет почти половину дневной нормы.

Черная фасоль. Относится к богатейшим источникам растворимого волокна: свыше 15 граммов в стакане. Ее употребление нормализует кишечную функцию и, помимо борьбы с запором, защищает от развития колоректального рака.

Овсянка. Содержащая почти 4 грамма клетчатки в каждой чашке, она не только служит средством от хронического запора, но и снижает содержание вредного холестерина в организме.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что учеными были названы лучшие продукты для оздоровления кишечника.